錯誤一：起床就刷牙

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人說，這樣會把牙膏里的“有效護牙成分”隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，并沒有什么所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。

　　正確方法：飯后20分鐘再刷牙。起床后用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

　　錯誤二：冷水刷牙

　　冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的潔齒有效物質發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

　　正確方法：牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

　　錯誤三：刷牙太使勁

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

　　正確方法：刷牙用力大小因人而異，并沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

　　錯誤四：橫著刷牙

　　調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫(yī)生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。

　　橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。

　　正確方法：正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。專家強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經出現了楔形磨損，可以去醫(yī)院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害。

　　錯誤五：刷牙時間太短

　　很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首。中國人每次刷牙的平均時間為59秒，還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

　　正確方法：每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。先從門牙開始細致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上的時間。