【科普小知識(shí)】刷牙刷幾分鐘好？

2017-05-27 來(lái)源：愛康健連鎖齒科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：刷牙是一個(gè)輕松的事情，不要太多用力，其實(shí)并不是越用力就越干凈，相反，用力過度還會(huì)致使牙齒磨損嚴(yán)重，容易松動(dòng)，真正的力度因人而異，不輕不重，刷干凈就行，根據(jù)自己的舒適度來(lái)掌控。

　　我們每天都會(huì)刷牙，但刷牙刷幾分鐘好呢？上火了？牙齦又腫了？早上刷牙牙齦容易出血？牙黃？口臭？這些口腔中的小問題多多少少會(huì)出現(xiàn)，很多人刷牙的時(shí)候都容易忽視這些問題，繼而導(dǎo)致牙齦發(fā)炎腫脹、菌斑日益堆積，牙周疾病相繼而來(lái)，這些都是因?yàn)槠綍r(shí)不注意刷牙習(xí)慣導(dǎo)致的，那么刷牙刷幾分鐘好呢？怎么刷牙呢？

　　刷牙刷幾分鐘最好？

　　刷牙其實(shí)沒有一個(gè)量的問題，主要是考慮刷牙的質(zhì)，刷牙本身就是一個(gè)技術(shù)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合你口腔的狀態(tài)，結(jié)合你的情況，選擇正確的牙膏牙刷，正確的刷牙方法，才能獲得最好的刷牙效果，例如你在3分鐘刷好了，就不需要再刷2分鐘，你5分鐘沒刷好就得用10分鐘刷。

　　怎么刷牙比較好？

　　刷牙首先要正確的握持牙刷，每個(gè)面都要刷。另外，刷牙我們的主張就是選擇合適的牙刷，首先先用清水去刷，刷完之后結(jié)合口腔的狀態(tài)選擇牙膏，一點(diǎn)點(diǎn)的牙膏做一個(gè)補(bǔ)充，來(lái)潔凈一下，這樣就達(dá)到了刷牙的效果。

　　每個(gè)人早上起床都知道要刷牙，但是卻不知道一天僅僅刷一次是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。其實(shí)只要認(rèn)真刷，口腔內(nèi)每顆牙齒都刷到，并且每顆都保持15秒鐘的摩擦，清洗，正常至少是需要3-5分鐘，刷牙次數(shù)一般早晚必須保證各一次，飯后如果沒有條件刷牙的話，至少也要漱口。

　　刷牙過程中的5個(gè)重要細(xì)節(jié)

　　1、溫水刷牙

　　很多人都習(xí)慣用冷水刷牙，其實(shí)冷水刷牙容易引起牙齒敏感酸痛，特別是冬天，而且牙膏中的氟化物和摩擦劑在37℃左右的溫度時(shí)才會(huì)發(fā)揮最佳效果，所以用溫水刷牙會(huì)更好，一般以與體溫接近的溫度為宜。

　　2、豎向刷牙

　　橫向刷牙事實(shí)上并沒有徹底清潔齒縫，反而還會(huì)磨損牙釉質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)使得牙齒敏感、松動(dòng)，適得其反。正確的刷牙方法其實(shí)是順著牙齒的方向豎著刷，徹底清潔齒縫。

　　3、刷牙時(shí)間

　　每天早晚各刷牙一次，飯后漱口，正常刷牙速度每次刷牙時(shí)間保證在3-5分鐘，并且要認(rèn)真將每顆牙齒都刷到，包括齒縫，消滅附著在牙齒上的牙菌斑，讓細(xì)菌無(wú)法滋生。

　　4、刷牙力度

　　刷牙是一個(gè)輕松的事情，不要太多用力，其實(shí)并不是越用力就越干凈，相反，用力過度還會(huì)致使牙齒磨損嚴(yán)重，容易松動(dòng)，真正的力度因人而異，不輕不重，刷干凈就行，根據(jù)自己的舒適度來(lái)掌控。

　　5、牙膏牙刷

　　牙刷不要過大，過寬，這樣影響刷牙的靈活度，根據(jù)自己的牙齒和口腔大小來(lái)判斷，一般寬度以刷頭相當(dāng)于2個(gè)半牙齒的寬度為宜。另外牙刷至少3個(gè)月需要更換一次，牙膏盡量每次更換不同的，或者選擇幾種不同的交替使用。

　　小結(jié)：養(yǎng)成正確的刷牙習(xí)慣，對(duì)于保持口腔衛(wèi)生很關(guān)鍵，所以刷牙時(shí)不用刻意追求刷幾分鐘最好，而是要提高刷牙的質(zhì)量，每天先用清水去刷牙，刷完后結(jié)合口腔狀態(tài)選擇牙膏來(lái)清潔，才能達(dá)到最好的刷牙效果。