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刷牙的7大壞習(xí)慣

摘要:如果覺得吃完食物或者喝完飲料后需要刷牙,請至少等30分鐘,尤其是當(dāng)吃了某些酸性食物后,如檸檬、葡萄柚或蘇打水等。在等待刷牙的30分鐘內(nèi),可以先喝點(diǎn)水或嚼無糖口香糖來幫助清潔口腔。

  牙刷使用時間太長

  你知道牙刷的平均使用壽命是3~4個月嗎?下決心每個季度都換一次牙刷吧。刷毛一旦磨損,就失去了清潔牙齒的功效,這就提醒你該更換牙刷了。

  刷牙時長不夠

  保證刷牙時間滿兩分鐘,每天兩次。

  大多數(shù)人的刷牙時間都不足,調(diào)查顯示,人們平均刷牙時長為45秒。如果覺得很難刷夠時間,可以嘗試設(shè)置定時器,或者是哼唱自己最喜歡的歌曲來分散注意力。

  刷牙太過用力

  對牙齒要盡量溫柔。你可能認(rèn)為用力刷牙可以更好地清除食物殘?jiān)图?xì)菌,但其實(shí)輕柔地刷牙足以。太過用力可能會造成牙齒表面磨損,并損傷牙齦。

  飯后立即刷牙

  如果覺得吃完食物或者喝完飲料后需要刷牙,請至少等30分鐘,尤其是當(dāng)吃了某些酸性食物后,如檸檬、葡萄柚或蘇打水等。在等待刷牙的30分鐘內(nèi),可以先喝點(diǎn)水或嚼無糖口香糖來幫助清潔口腔。

  牙刷放置不正確

  刷完牙,將牙刷保持直立,將其放置在干燥通風(fēng)處。不要將牙刷放在密閉的容器里,這樣會讓細(xì)菌有更多生長繁殖的機(jī)會。如果幾支牙刷放在同一個杯子中,注意保持彼此分開。

  刷毛過硬

  應(yīng)使用軟毛牙刷。不推薦使用中等或硬毛牙刷,因?yàn)檫@些牙刷可能會造成牙齒表面磨損,進(jìn)而引起進(jìn)食或飲用冷飲時牙齒敏感。

  不正確的刷牙方法

  要掌握正確的刷牙方法:首先,將牙刷刷毛與牙面形成45°角,輕輕插入齦溝;然后,水平前后向輕微顫動牙刷(1~2mm);接下來,依次刷牙齒的外面、內(nèi)面、牙合面;最后,清潔前牙內(nèi)面時,將牙刷豎直,上下輕微顫動。

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