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10種飲食“吃”掉常見口腔病 專家教你怎樣吃甜食又不損牙

2017-03-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“牙好,胃口才好!”這句話不假,健康的牙齒能讓我們享受到多種多樣的美味,能讓我們無所顧忌地咀嚼較硬的食物。飲食習慣在防止齲齒等牙疾44中,也有著不可忽視的作用。吃什么對牙齒有好處?吃什么可以去菌防齲齒?吃什么能夠幫助大家遠離難聞口氣?

  10種飲食“吃”掉常見口腔病

  1、水

  適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒

  2、薄荷

  薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

  3、無糖口香糖

  可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進一步預(yù)防蛀牙。

  4、乳酪

  鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

  5、芭樂/香蕉

  熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

  6、芹菜

  纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達到自然的抗菌效果。

  7、綠茶

  綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。

  8、洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

  9、香菇(香菇食品)

  香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

  10、芥末

  內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

  專家教你怎樣吃甜食又不損牙

  愛吃甜食是女人和孩子的天性,然而女性跟孩子也是蛀牙最易患人群,經(jīng)常被牙痛這么的“死去活來”。想要戒掉“天性”可不是件簡單的事,那么如何才能“吃糖不傷牙”呢?近年來,飲食酸,特別是碳酸類飲料,逐漸成為導(dǎo)致現(xiàn)代人牙酸蝕癥的主要病因。含糖碳酸飲料的危害也不容忽視,它不僅含糖,還可能導(dǎo)致酸蝕癥的發(fā)生,具有雙重損害。其次就是各中含糖量高的食物,也是導(dǎo)致蛀牙的罪魁。

  吃甜食不毀牙方法一:早晚刷牙,飯后漱口。

  做到早晚刷牙、飯后漱口,吃過甜食后,更要及時清潔口腔。而且,睡前刷牙尤為重要,可以減少食物殘渣的存積和發(fā)酵。

  吃甜食不毀牙方法二:需控制食糖總量。

  尤其中老年人要注意,過量食糖會產(chǎn)生較多熱量而導(dǎo)致肥胖,而且大量的糖攝入體內(nèi),不僅抑制食欲,還會影響其他營養(yǎng)素的吸收,造成人體營養(yǎng)不平衡,糖尿病人更需節(jié)制。

  吃甜食不毀牙方法三:減少進糖次數(shù),與正餐同步。

  要盡量減少進糖次數(shù),并盡量與正餐同步,縮短糖在口腔里的停留時間。許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,能長時間黏附在牙齒表面,致使細菌聚集,因此餐間零食應(yīng)選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。

  吃甜食不毀牙方法四:吃纖維食物。

  要適當?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物,使牙面能得到較好的摩擦,促進牙面清潔,從而構(gòu)成抗齲的良好條件。

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