生活中蛀牙很常見，小時(shí)候很愛吃糖的你可能蛀牙從此伴隨著你，下面由小編教你如何判斷自己是否蛀牙了。

　　5點(diǎn)證明你蛀牙了

　?。?）牙齒顏色的改變：對(duì)鏡仔細(xì)觀察牙齒有無(wú)顏色的異常改變，主要注意后牙咬合面及唇舌面的窩溝處，前牙兩牙之間的牙縫，牙齒唇頰面的牙勁部等顏色的改變。

　　如果咬合面的窩溝處顏色呈墨浸狀，有可能牙齒已經(jīng)齲壞。

　　（2）牙齒形態(tài)的改變：發(fā)生齲壞的牙齒的表面會(huì)變得不完整，有的形成洞有的形成小碎塊脫落。

　?。?）牙齒質(zhì)地的改變：被細(xì)菌侵蝕后的牙齒硬組織會(huì)脫鈣、變軟，在承受嚼壓力時(shí)可能斷裂，形成較大的齲洞。

　?。?）牙面清潔度的改變：牙面經(jīng)常粘有食物、軟垢等，有刷牙去除不了的色素沉著。

　?。?）自覺癥狀：在遇到冷熱刺激或吃酸甜食物時(shí)。有酸痛不適的感覺。

　　幾種常見的食物竟能預(yù)防蛀牙

　　香菇最能預(yù)防齲齒。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長(zhǎng)，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(zhǎng)。每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時(shí)與牙面發(fā)生機(jī)械摩擦，可以對(duì)牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

　　細(xì)菌最怕口腔中酸的環(huán)境，乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛(wèi)士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，不利于細(xì)菌活動(dòng)。乳酪中還有大量的利于人體吸收的鈣，無(wú)論對(duì)于兒童牙齒生長(zhǎng)還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

　　讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國(guó)學(xué)者稱，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

　　中醫(yī)則認(rèn)為，葡萄干可以清熱解毒，也就是通常所說的有幫助預(yù)防“火牙”的功效。不僅如此，葡萄干可以健胃生津，津液多了，就可以養(yǎng)護(hù)牙齒。

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