叩齒咬牙漱口，牙好身體就好

　　牙齒是食物進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化為養(yǎng)分的第一關(guān)，牙好，身體就好。牙的作用是研磨食物，食物研磨得越充分，在胃里面轉(zhuǎn)換為食糜的時(shí)候就越少消耗能量、氣血，而減少氣血消耗是健康長(zhǎng)壽的前提。俗話(huà)說(shuō)“細(xì)嚼慢咽”，許多吃飯快的朋友可能胃不好，如果能堅(jiān)持三個(gè)月細(xì)嚼慢咽地吃飯，也許胃病能不治而愈。有的專(zhuān)家提出一口飯要嚼36下，這是有道理的，不要擔(dān)心這樣吃飯?zhí)?，親身實(shí)踐之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這并不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間。

　　牙齒對(duì)于健康如此重要，生活中我們要保護(hù)牙齒，勿食過(guò)涼、過(guò)熱、過(guò)硬的食物，以免損傷牙齒使其過(guò)早脫落。同時(shí)，也可以采取一些保健方法護(hù)牙固齒，強(qiáng)身健體。

　　叩齒

　　每日叩齒是堅(jiān)牙固齒的好方法。叩齒保健之法由來(lái)已久，大醫(yī)孫思邈就說(shuō)過(guò)：“侵晨一盤(pán)粥，夜飯莫教足，撞動(dòng)景陽(yáng)鐘，叩齒三十六。”叩齒法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地可操作，且經(jīng)很多人實(shí)踐證明效果良好。

　　叩齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地叩擊上下齒，先叩兩側(cè)大牙36次，再叩門(mén)牙36次，每日2～4遍。力度適當(dāng)，略聞聲響即可。

　　小便咬牙固腎氣

　　童話(huà)大王鄭淵潔曾經(jīng)講過(guò)自己的養(yǎng)生方法，就是小便時(shí)不說(shuō)話(huà)，他曾堅(jiān)持了17年。腎司二便，主開(kāi)闔，有的老年人腎氣過(guò)于虛弱，會(huì)有遺屎遺尿的癥狀，表明腎的固藏功能減弱了。養(yǎng)成小便時(shí)不說(shuō)話(huà)的好習(xí)慣，可以起到固腎的作用。小便時(shí)可輕輕咬住牙關(guān)，腳趾緊扣地面，也可防止腎氣的耗散。腎主骨生髓，而齒為骨之余，腎氣充足，是牙口好的前提。

　　淡鹽水、茶水漱口

　　古時(shí)沒(méi)有牙膏、口香糖，人們清潔口腔、養(yǎng)護(hù)牙齒的方法是用淡鹽水、茶水漱口。鹽屬咸味，入腎經(jīng)，現(xiàn)代研究認(rèn)為食鹽具有殺菌作用，鹽水可以清洗傷口，達(dá)到清創(chuàng)和消炎的目的。每天適當(dāng)?shù)赜玫}水含嗽口腔，可以起到消炎殺菌、清潔口腔的作用。淡鹽水漱口還有個(gè)好處，就是防治因牙周局部炎癥引起的牙齦出血。

　　用茶水漱口益處多多，現(xiàn)代研究表明，茶水中含有茶多酚，有對(duì)抗煙堿毒素、中和酒精的作用，還能除臭去腥。早上起床或食腥膻之后，用茶葉水漱口，能有效去除口腔中的異味，而且茶葉中還含有氟化物，氟元素能在一定程度上預(yù)防齲齒和蛀牙。