咬冰塊

　　由于冰塊純天然且不含糖，人們總以為它無害。但其實，咀嚼又冰又硬的冰塊，很可能會造成牙齒產(chǎn)生裂縫甚至碎裂。如果無意刺激到了牙髓組織，也許牙齒會出現(xiàn)規(guī)律性的疼痛。過熱和過冷的食物都可能激起短暫尖銳的強烈疼痛或持續(xù)性疼痛。所以，當您想咀嚼冰塊時，不妨用無糖口香糖代替吧。

　　激烈運動不帶護齒

　　無論您參加哪種對抗激烈的比賽運動(比如足球、冰球)，請先帶上護齒。護齒是一個模具壓制的塑料套，可以保護您的上頜牙列。如果沒有它的保護，在劇烈沖撞時，您的牙齒會有被撞裂甚至撞掉的可能。您可以在商店購買適合自己佩戴的護齒，也可以找牙科醫(yī)生為您訂做。

　　睡覺時吃奶瓶

　　保護牙齒應從小做起，如果讓孩子睡覺時候抱著奶瓶吃東西，孩子新生的牙齒極有可能會齲壞。無論奶瓶里是果汁、牛奶還是其它嬰兒食品，當孩子習慣于含著奶嘴睡覺，他們的牙齒都會浸泡在糖水里過夜。所以，不能讓孩子養(yǎng)成這樣的習慣。

　　唇舌穿孔

　　舌部和唇部穿孔、戴舌釘可能看起來很時髦，但金屬舌釘容易傷到牙齒。金屬反復碰撞牙齦，會導致牙齦的慢性損傷，甚至牙齒脫落。口腔常態(tài)下是有細菌分布的，穿刺增加了口腔炎癥和不適的幾率。做穿孔的決定之前，您應該首先征求一下牙醫(yī)的意見。

　　磨牙

　　磨牙(夜磨牙)可能磨損牙齒。磨牙通常由壓力和睡眠習慣引起，這使得它非常難以控制。在夜晚佩戴口腔防護器具能避免夜磨牙帶來的損傷。

　　止咳糖漿

　　止咳糖漿在藥店出售并不意味著對身體無害。大部分止咳糖漿含糖，所以，當你喝完止咳糖漿潤喉之后，不要忘記刷牙。止咳糖漿里的糖分和含糖食品里的糖分一樣，都可以被口腔里的細菌代謝為酸性物質(zhì)，酸蝕牙面，導致齲齒。

　　橡皮糖

　　所有的糖都能導致牙齒齲壞，但有些更厲害。橡皮糖黏在牙齒上，使得糖分和產(chǎn)生的酸性物質(zhì)持續(xù)數(shù)小時接觸牙表面。如果非要吃橡皮糖之類的東西，請在用餐時吃，而不是在兩餐間當零食。因為用餐時會產(chǎn)生更多的唾液，可能幫助清除糖分和酸性物質(zhì)。

　　汽水

　　糖果并不是增加糖分的唯一“兇手”，汽水也是?？膳碌氖牵颂欠?，汽水中還含有磷酸和檸檬酸，這些也可以腐蝕牙釉質(zhì)。無糖軟飲料可以避免糖分，但人工甜味劑依然可以產(chǎn)生酸性物質(zhì)。

　　用牙齒咬開瓶塞

　　用牙齒開瓶蓋或撕裂塑料包裝可能會比較方便，但這是一個讓牙醫(yī)毛骨悚然的習慣。用你的牙齒作工具，容易導致牙齒劈裂或者碎裂。其實，剪刀和開瓶器也許性價比更高，畢竟牙齒首先是用來吃飯的。

　　運動飲料

　　毫無疑問，鍛煉后來一瓶冰凍的運動飲料是很享受的事情，但這些飲料通常都有大量糖分。像汽水和糖果一樣，含糖的運動飲料也可以對牙釉質(zhì)造成酸性物質(zhì)的腐蝕，經(jīng)常飲用常引發(fā)齲齒。健康的方式是在健身房鍛煉時飲用無糖、無熱量的飲品補充水分和電解質(zhì)。

　　果汁

　　果汁富含維生素和抗氧化劑，但是不幸的是大多數(shù)果汁都是含糖的。一些果汁含糖量堪比汽水飲品。水果的甜味是天然的，所以要盡量喝沒有添加糖分的果汁?；蛘咭部梢燥嬘孟♂尮詼p少糖的含量。

　　薯片

　　牙齒表面菌斑中的細菌會把淀粉類食物分解為酸性物質(zhì)。這種酸類可以在20分鐘內(nèi)腐蝕牙釉質(zhì)，如果有食物嵌塞或者常常吃零食，酸性物質(zhì)破壞牙面的時間會更久。所以，在吃薯片或其它淀粉類食物之后，要使用牙線清潔牙齒。

　　吃零食

　　吃零食時候，口腔唾液分泌比吃飯時候少，這使得食物殘渣在牙齒間停留的時間更長。要避免頻繁吃零食，非要吃的話，選擇糖和淀粉含量低的零食(如胡蘿卜)。

　　咬筆

　　當你專心工作或?qū)W習時，會咬筆嗎？和嚼冰塊一樣，咬鉛筆同樣會導致牙齒破損或開裂。非要咬東西的時候，不妨試試無糖口香糖，它可以增加唾液分泌，提高牙齒抵抗酸蝕的能力。

　　喝咖啡

　　咖啡的顏色和酸度會導致牙齒變黃，幸運的是，這類變色是比較容易通過美白的方法改善的。這一點可以和牙醫(yī)好好談談。

　　吸煙

　　香煙和其它類型的煙草產(chǎn)品會使牙齒變色，還會導致牙周疾病。吸煙能誘發(fā)口腔癌。如果您還想繼續(xù)保持美好的微笑，建議還是戒煙吧。

　　紅葡萄酒

　　葡萄酒中的酸性成分可以侵蝕牙釉質(zhì)，使牙釉質(zhì)表面粗糙，從而也更容易染色。紅葡萄酒中還含有色原和丹寧酸，極易使顏色粘接在牙面。

　　白葡萄酒

　　也許您堅持認為白葡萄酒對牙齒無害，但白葡萄酒中含有腐蝕牙釉質(zhì)的酸類，同咖啡一樣，也會讓牙齒表面粗糙，易于染色。所以，飲用這些飲品后要記得漱口，或者用具有美白作用的牙膏防止色素沉著。

　　暴飲暴食

　　暴飲暴食的人會一次性攝入大量的糖分，一些患有暴食癥和神經(jīng)性貪食癥的人更是如此。暴食后一些人會嘔吐，嘔吐物中高強度的酸性物質(zhì)可以腐蝕牙齒，使牙齒變得脆弱，也引起口臭。暴食癥可導致多種嚴重的健康問題，所以一定及時求治。