牙齦俗稱牙床，與牙齒的命運(yùn)緊緊相連。專家稱，口腔中有百余種細(xì)菌，它們會(huì)在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。因此，要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。提到口腔健康，很多人可能只關(guān)注牙齒，卻忽略了對(duì)牙齦的呵護(hù)。近日，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問(wèn)題。

　　調(diào)查顯示，美國(guó)35歲以上成年人中，超過(guò)３／４的人患有牙周疾病，其中5%~15%的人有嚴(yán)重的牙齦炎。“中國(guó)人的牙齦問(wèn)題也不樂(lè)觀，有牙周疾病的人基本都有牙齦炎。”青島麗元口腔專家董主任介紹說(shuō)，口腔中有百余種細(xì)菌，它們會(huì)在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。如果不注意口腔衛(wèi)生，會(huì)引起牙齦炎，繼續(xù)發(fā)展就是牙周炎，從剛開始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動(dòng)，最終的結(jié)果就是牙齒脫落。牙齦問(wèn)題的危害不僅如此，有研究發(fā)現(xiàn)，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，與牙齦炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究還表明，牙齦感染會(huì)增加心臟病和腦卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，口腔中的有害細(xì)菌還會(huì)阻礙免疫細(xì)胞和抗生素發(fā)揮作用。因此，要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。

　　健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應(yīng)該貼合牙面，質(zhì)地堅(jiān)韌而富有彈性。當(dāng)牙齦有炎癥時(shí)，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質(zhì)地變軟，最明顯的一個(gè)信號(hào)是牙齦出血。“導(dǎo)致牙齦問(wèn)題的最根本原因是牙齒清潔不到位。”董主任說(shuō)，很多人刷牙方法不對(duì)，刷牙時(shí)間不夠，有的人甚至不能保證早晚刷牙。抽煙的人也容易有牙齦問(wèn)題，這是因?yàn)闊煵輹?huì)在口腔內(nèi)形成煙斑，長(zhǎng)時(shí)間附著在牙齒上會(huì)引起炎癥。另外，女性在青春期、經(jīng)期、懷孕時(shí)以及更年期也容易出現(xiàn)牙齦紅腫、出血的狀況，研究發(fā)現(xiàn)，這是女性激素水平所致。妊娠期女性通常在懷孕后第2～3個(gè)月出現(xiàn)牙齦疼痛、腫脹的情況，一直持續(xù)到妊娠第8個(gè)月，建議處于這幾個(gè)階段的女性更要注意口腔健康。

　　當(dāng)你的牙齒出現(xiàn)牙齦紅腫、萎縮、出血，咬合無(wú)力、酸疼，口腔內(nèi)長(zhǎng)期有異味時(shí)，應(yīng)該盡快去醫(yī)院就診。生活中，要學(xué)會(huì)保護(hù)牙床，做好以下８件事。

　　1.正確刷牙。“預(yù)防牙齦感染的關(guān)鍵所在就是認(rèn)真刷牙。”董主任說(shuō)，每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時(shí)間至少3分鐘，刷牙時(shí)要豎著刷，橫著刷牙對(duì)牙齦傷害很大。

　　2.牙刷要軟毛的。牙刷不要選太硬的，會(huì)損傷牙齦和牙釉質(zhì)，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說(shuō)明刷毛太硬。

　　3.刷完牙做個(gè)牙齦按摩。洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩，或做小圓形的旋轉(zhuǎn)按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動(dòng)。反復(fù)動(dòng)作數(shù)次，按摩后漱口。使用電動(dòng)牙刷時(shí)，可以用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩牙齦。

　　4.每天使用牙線。美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)建議，幾乎所有人都應(yīng)該每天用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護(hù)牙齦。

　　5.少吃甜食。甜食和高糖飲料對(duì)牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會(huì)減少牙齦問(wèn)題。

　　6.多喝水。每天喝足量的水，特別是飯后，能幫助你清潔食物細(xì)菌形成的菌斑，保護(hù)牙齦。

　　7.拒絕煙草。吸煙的人更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生，認(rèn)真刷牙，最好戒煙。

　　8.學(xué)會(huì)放松。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)精神緊張時(shí)，身體里應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平會(huì)提高，增加患口腔炎癥的可能性。