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刷牙不在多,正確就好

2015-09-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的嘴巴本來就是細菌滋生的溫床,尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”,早起時嘴里的細菌數(shù)量達到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因:盡快清除嘴里的細菌。

   飯前飯后都是刷

 
  通常時候,刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑,是導(dǎo)致齲齒的一個主要原因,所以牙膏廣告里老提起。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群,晚上比較容易形成,因為你睡覺的時候,嘴里的唾液就會附著在你的牙上,形成一層膜,而細菌什么的就特別開心地都附著到這層膜上啦。
 
  人的嘴巴本來就是細菌滋生的溫床,尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”,早起時嘴里的細菌數(shù)量達到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因:盡快清除嘴里的細菌。
 
  所以,早起刷牙其實和飯前飯后無關(guān),到底你是想先清理干凈嘴巴再吃飯,還是想把細菌攢起來等飯后一起清理,都無所謂,惡心不惡心的,反正隨你。
 
  不過凡事都有例外,雖然大多數(shù)情況下無所謂什么時候刷牙,但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點,那還是最好飯前刷牙。因為這些含有酸性物質(zhì)的食物,會令牙齒上的琺瑯質(zhì)變軟,馬上刷牙的話,會傷害到這層保護殼——這對于剛經(jīng)受了酸性考驗的牙齒來說無疑是雪上加霜。
 
  所以一般吃完酸的東西或者甜食,多漱漱口就好,別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。

  刷不在多,正確就好
 
  沒錯,減肥的人常常特別愛刷牙,他們(以“她們”為主)遵循“刷牙減肥密宗”,信仰在刷牙的同時能夠把腦子里對零食的欲望也一并刷去,所以他們天天攥著牙刷,一吃完飯就刷。
 
  但俗話說“物極必反”,刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺瑯質(zhì)么?它保護著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織,而過度刷牙(這里指有事沒事就刷一下)會逐漸磨損琺瑯質(zhì),臟東西被刷掉了,好東西也被刷沒了……
 
  所以,即便你整天都在大吃大喝,吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠離細菌侵襲了。(至于你腦中的食欲……阿彌陀佛)
 
  美國口腔醫(yī)學(xué)會(ADA)建議每日刷牙兩次為最佳,睡前一次,早起一次。而睡前這一次尤其重要,還記得前面剛說過的牙斑吧。
 
  要注意的一點是,這里說的刷牙可不是讓牙刷在嘴里溜達一圈就出來,既然都決定刷了,那么就多花點時間把牙刷干凈吧。這里向大家推薦一種刷牙大法:巴氏刷牙法(BassMethod)。簡單來說有以下幾點(如果看不懂這里的介紹,可以去看“愛寵”主題站的文章“教你給狗狗刷牙”,方法驚人的一樣,還有清晰大圖呦):
 
  1.刷頭的刷毛斜向根類及牙面呈45度,同時將刷毛向牙齒輕壓,使刷毛略呈圓弧,這樣可以讓牙刷與牙齒的接觸面積達到最大;
 
  2.刷牙時,讓牙刷原地水平顫動,然后由上往下、由下往上轉(zhuǎn)動,即牙刷頭的動作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)、顫動四種;
 
  3.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方,刷上排牙時刷毛沖上,下排牙時刷毛沖下。覆蓋一點牙齦,牙刷做水平短距離的運動。
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