牙齒是我們最需要保護的器官，牙齒不好會影響進食困難，影響個人形象，影響人體營養(yǎng)吸收不利于身體健康，生活中我們應(yīng)該注意保護牙齒。下面介紹一下牙齒保健的方法。

　　保護牙齒的方法：

　　1、每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣

　　早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。

　　2、牙齒相互撞擊

　　清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

　　3、及時漱口

　　在每次吃完飯以后都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

　　4、按摩牙齦

　　將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動脫落。

　　5、唾液滅菌

　　讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌，時間長啦就會起到保護牙齒的效果。

　　6、注意飲食

　　平時多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。

　　注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒：

　　1、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。

　　2、注意衛(wèi)生習(xí)慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭添牙齒

　　3、轉(zhuǎn)舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天堅持按摩三十六次。

　　4、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

　　5、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

（實習(xí)編輯：陳敏賢）