2018-08-20
關(guān)于抑郁癥，你必須知道的！
在醫(yī)學(xué)工作者看來(lái)，抑郁只是一場(chǎng)心靈的感冒，可以俘獲任何人的健康。只是這場(chǎng)感冒不像身體感冒那樣，咳嗽，打噴嚏，流鼻涕，都是看得見(jiàn)的癥狀。正是因?yàn)樗碾[匿性，潛在的危險(xiǎn)才更大，更應(yīng)該受到關(guān)注。
自閉癥并不是我們所認(rèn)為的天生的，而是父母從小潛移默化的行為給孩子造成的影響，沒(méi)有激發(fā)他們交流的潛力，那么這樣說(shuō)來(lái)，自閉癥也是可能治愈的，而不是終身不治的。下面一起了解自閉癥可能是后天形成的
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
在醫(yī)學(xué)工作者看來(lái)，抑郁只是一場(chǎng)心靈的感冒，可以俘獲任何人的健康。只是這場(chǎng)感冒不像身體感冒那樣，咳嗽，打噴嚏，流鼻涕，都是看得見(jiàn)的癥狀。正是因?yàn)樗碾[匿性，潛在的危險(xiǎn)才更大，更應(yīng)該受到關(guān)注。
長(zhǎng)期焦慮還可能會(huì)影響到血壓、血糖等指標(biāo)。如果高血壓患者合并有焦慮，可能同時(shí)吃著好幾種降壓藥都不能很好地控制住血壓，這時(shí)如果加上抗焦慮的治療，很可能讓患者的血壓恢復(fù)到比較好的水平，而且也不需要吃那么多的降壓藥物了。
“抑郁癥是一種應(yīng)激相關(guān)性疾病，我們可以簡(jiǎn)單地把應(yīng)激理解為壓力，其特點(diǎn)就是慢性、不可預(yù)測(cè)性，這個(gè)壓力可能在你身邊持續(xù)存在，而且難以預(yù)測(cè)、無(wú)法掌控，這種壓力類(lèi)型是一個(gè)重要的誘發(fā)因素?！?/p>
如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長(zhǎng)強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開(kāi)始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過(guò)5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。
精神性焦慮是本癥核心癥狀，表現(xiàn)為擔(dān)憂(yōu)、緊張、焦慮不安和害怕等不同程度的焦慮情緒；患者外觀表情緊張、雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然。有不同程度的運(yùn)動(dòng)性不安：小動(dòng)作增加，不能靜坐，反復(fù)徘徊，搓手頓足。
如果你有明顯的身體癥狀，你可以進(jìn)行正念、冥想的練習(xí)，幫助自己學(xué)習(xí)覺(jué)察和面對(duì)焦慮時(shí)的反應(yīng)，這些方法也可以幫自己去找到那些引發(fā)焦慮的想法。培養(yǎng)專(zhuān)注力，慈悲心，和接納的態(tài)度。
微笑抑郁的風(fēng)險(xiǎn)在于，他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時(shí)候就連本人也難以發(fā)覺(jué)自己得了抑郁癥。當(dāng)他們感知到那些“不對(duì)的”情緒時(shí)，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續(xù)前行。
完美是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的重要原因，所以治療強(qiáng)迫癥就必須放棄完美主義。醫(yī)生應(yīng)該幫助病人認(rèn)識(shí)到：世界上沒(méi)有完美元缺的事物，殘缺也是一種美。
開(kāi)始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力，有三個(gè)核心癥狀之一，再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了。
問(wèn)一些開(kāi)放性的問(wèn)題或者重復(fù)他所說(shuō)的話（諸如“告訴我那種感覺(jué)是怎么樣的”或者“聽(tīng)起來(lái)似乎你正在經(jīng)受著巨大的悲傷”），這會(huì)讓他覺(jué)得你像一個(gè)醫(yī)生，但這會(huì)對(duì)他有幫助的。
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