2018-02-27
科學(xué)使用心理學(xué)技巧發(fā)泄情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
大多數(shù)患兒言語很少，嚴重的病例幾乎終生不語，會說會用的詞匯有限，并且即使有的患兒會說，也常常不愿說話而寧可以手勢代替。有的會說話，但聲音很小，很低或自言自語重復(fù)一些單調(diào)的話。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？
放下過去，你才能過得更幸福努力地改變你的心態(tài)，調(diào)節(jié)你的心情，學(xué)會平靜地接受現(xiàn)實，學(xué)會對自己說聲順其自然，學(xué)會坦然地面對厄運，學(xué)會積極地看待人生，學(xué)會凡事都往好處想。
強迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會反復(fù)地確認好幾遍，經(jīng)常會返回只是為了確認門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。
其實每個人生活中難免有挫折和煩惱，人生不如意事十之八九，是無法避免會產(chǎn)生負面情緒的，這并不可怕，只要你懂得應(yīng)對，就能很快從負面情緒中走出來。
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。
睡眠是人體的續(xù)命機制，人在白天消耗，睡眠過程中完成自我修復(fù)、加血、自我平衡。不管這一機制因為人的主觀原因被忽視，還是已經(jīng)出了問題不能及時調(diào)整好，人的學(xué)習(xí)、工作、生活甚至健康都會受到影響。這種機制是天補，由不得自以為是的人為操控，錯過了就錯過了，食補、藥補、補睡都是舍本逐末。
當人們的需求得到滿足的時候，會體驗片刻的愉悅，隨之而來的就是新需求的產(chǎn)生，當需求不斷的產(chǎn)生，卻不能夠被滿足的時候，人們就會體會到低落的情緒。同時，面對工作問題、生活、婚姻問題等帶來的煩惱，對于每個人來說，擁有好心情都變得奢侈了。
隨之而來的問題是：“那為什么我很困？”因為你的身體困，而你的意識持續(xù)興奮。當它倆兒站到擂臺上互掐的時候，你覺得誰會贏？對于本來白天心思縝密、樣樣精通、精神抖擻、學(xué)富五車的你來說，往往意識會贏；對于本來白天就沒心沒肺、吃喝玩樂、呆頭呆腦、不學(xué)無術(shù)的某些人來說，往往是身體會贏。最為不巧的是，你覺得自己白天是后者沒肺沒心，醒著像睡著；晚上是前者心縝思密，躺著像跑著。這屬于失眠中的高階。
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