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2018-06-13
睡多了還是覺得累，那是為什么
一般來說一個正常成人的睡眠時間是在6-8小時，而淺睡眠大概占整個睡眠時間的47%-60%左右，而深睡眠則占據(jù)13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢。
標簽: 深睡眠 淺睡眠 做夢 
2018-06-13
幾個小方法，讓你輕松預(yù)防失眠
吃點面包能讓人入睡：人吃了面包，身體上的胰腺就會分泌一些胰島素，對面包中所含有的氨基酸進行代謝，而里面會產(chǎn)生一種5-羥色胺的氨基酸代謝物，它能夠幫助催眠。
標簽: 氨基酸 用腦過度 失眠 
2018-06-13
我老睡不好怎么辦
因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠，應(yīng)該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來進行治療，往往只要通過精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫(yī)護人員的服務(wù)態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。
標簽: 失眠 神經(jīng)細胞 精神障礙 
2018-06-13
長期失眠會給我們造成哪些危害
造成習慣性脫發(fā)：經(jīng)過研究表明：我們睡眠時間的長短與脫發(fā)有著明顯關(guān)系，并且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。所以，經(jīng)常性失眠是容易導致脫發(fā)的。
標簽: 記憶力 睡眠質(zhì)量 高血壓 
2018-06-13
沒睡好？ 也許是你做錯了
睡前讀書：如果在睡前讀一些情節(jié)緊張的小說、電視、電影以及一些深奧的書籍，這樣只會讓大腦更加興奮，睡著后容易做夢浮想聯(lián)翩。
標簽: 失眠 不良情緒 眼神渙散 
2018-06-13
長期失眠會給我們帶來什么？
經(jīng)常失眠、長期睡眠不足或質(zhì)量太差，都有可能損傷大腦功能，使得腦部細胞衰退加速其老化，并且容易引起神經(jīng)衰弱、腦血栓、腦中風等一些腦血管疾病。
標簽: 神經(jīng)衰弱 腦血栓 腦中風 
2018-06-13
睡覺時這6個壞習慣，非改不可！
很多人可能都有這樣的經(jīng)歷就是在睡覺前突然想到了一個很棒的想法，遇事就想更好的完善它，然后就容易越想越興奮，而到了后面怎么想入睡都睡不著。
標簽: 睡眠質(zhì)量 興奮 用腦過度 
2018-06-13
夏夜難眠？這幾個小絕招簡直就是“催眠神曲”
如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜里醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質(zhì)量問題。65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。
標簽: 負面情緒 色氨酸 失眠癥 
2018-06-13
中國人日均睡眠6.5小時，7成睡眠質(zhì)量不佳
你是否有過這樣的體驗，如果前一晚失眠或者睡眠質(zhì)量較差，第二天就會感到極度疲憊，認知功能下降，工作效率明顯降低。這是因為睡眠質(zhì)量的變差會導致深度睡眠的總時長變短，而深度睡眠正是大腦用來鞏固新記憶、防止遺忘的睡眠階段。
標簽: 深度睡眠 失眠 阿爾茨海默病 
2018-06-13
失智的不同階段照護者如何應(yīng)對
失智中期變得非常健忘，尤其是近期的事件和人名，理解時間、日期、地點和事件困難；可能在家里也和在社區(qū)一樣迷路。
標簽: 失智 睡眠紊亂 幻覺