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2018-08-20
活著，心情決定一切
無(wú)論你是誰(shuí)，只要活在這個(gè)世界，人生的哪一個(gè)季節(jié)，都不可以省略；生命的過(guò)程，都不能遲疑；生活的傷痛，就不可能沒(méi)有。在自己的人生中，不論多少事情過(guò)不去，也要讓自己的心情過(guò)得去。
標(biāo)簽: 承受壓力 慈悲 樂(lè)觀 
2018-08-20
怎樣運(yùn)動(dòng)才能有效改善睡眠質(zhì)量
每周有氧運(yùn)動(dòng)至少４次，每次連續(xù)30至40分鐘，堅(jiān)持4個(gè)月。中年失眠人群的睡眠能明顯改善，抑郁等癥狀減輕，活力增加，白天犯困時(shí)候減少。
標(biāo)簽: 有氧運(yùn)動(dòng) 入睡困難 行為療法 
2018-08-20
身心放松擁有高質(zhì)量睡眠
專(zhuān)家提醒大家，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，最好以側(cè)臥為主，這樣的話(huà)睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
標(biāo)簽: 失眠 睡眠障礙 精神活動(dòng) 
2018-08-20
如何在30秒快樂(lè)起來(lái)
在這一天的生活中，發(fā)現(xiàn)一些激發(fā)你感恩的事情，無(wú)論它們是多么小。例如：你吃了一頓好的早餐，你有一份工作，或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鐘的感恩之情，為這些積極的體會(huì)多停留一會(huì)，這有助于你的大腦記住它們。
標(biāo)簽: 深呼吸 化學(xué)物質(zhì) 消極 
2018-08-20
睡著后你的身體在干什么
你的體溫下降1℃~2℃，似乎幅度很小，但對(duì)身體來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了。其實(shí)，這是身體的一種生理調(diào)節(jié)機(jī)制，體溫低，則睡得深。
標(biāo)簽: 調(diào)節(jié)機(jī)制 癡呆癥 身體組織 
2018-08-20
8個(gè)方法讓你擁有高質(zhì)量睡眠，不再失眠！
我們的大腦內(nèi)的循環(huán)時(shí)間是90分鐘。所以如果你想找到最理想的睡覺(jué)時(shí)間的話(huà)，最好采用90分鐘的倍數(shù)。比如，你需要在早上7點(diǎn)起床，那你晚上就在10：00或者11：30的時(shí)候睡覺(jué)。
標(biāo)簽: 注意力 睡眠質(zhì)量 生理功能 
2018-08-20
克服憂(yōu)慮有妙招！
我們知道，在圖書(shū)館和實(shí)驗(yàn)室從事研究工作的人，很少因憂(yōu)慮而精神崩潰，因?yàn)樗麄儧](méi)有時(shí)間去享受這種“奢侈”。當(dāng)你想些憂(yōu)慮的事情時(shí)，自己找些事情做，多做些費(fèi)腦筋的工作，這樣你就很難再去憂(yōu)慮了。
標(biāo)簽: 憂(yōu)慮 恐懼 憎恨 
2018-08-20
出現(xiàn)失眠，你應(yīng)該怎么做？
有些失眠患者長(zhǎng)期睡不著，就去買(mǎi)安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對(duì)于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
標(biāo)簽: 失眠 深呼吸 生活質(zhì)量 
2018-08-20
這絕非迷信，原來(lái)睡覺(jué)真能改變一個(gè)人的運(yùn)勢(shì)！
如果我們細(xì)心留意一下身邊那些有所成就的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的舉止往往沉穩(wěn)內(nèi)斂，說(shuō)話(huà)不急不緩，處驚不變，舉止從容，心態(tài)平靜而淡然，給人一種氣閑神定的感覺(jué)。
標(biāo)簽: 氣閑神定 消災(zāi)解禍 內(nèi)心焦慮 
2018-08-20
導(dǎo)致失眠的原因是什么？失眠了該怎么辦？
養(yǎng)成每天按時(shí)起床和睡覺(jué)的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)，不要開(kāi)夜車(chē)、加班加點(diǎn)，因?yàn)闀r(shí)間久了容易導(dǎo)致失眠。
標(biāo)簽: 睡眠環(huán)境 失眠 心臟病