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2018-06-05
失眠多夢、睡不踏實(shí)？ 教你6招
在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠不足會(huì)帶來身體上和精神上的枯竭。所以從某種意義上說睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量，希望大家永遠(yuǎn)都能一覺睡到天亮。
標(biāo)簽: 樺皮酸 樺皮醇 睡眠不佳 
2018-06-05
我國38.2%成年人失眠 ，長期失眠易引發(fā)抑郁癥
改善睡眠應(yīng)從改善我們的心理開始，每日應(yīng)有規(guī)律及充滿活力的生活，積極參與社交活動(dòng)，要處理好擔(dān)心、焦慮情緒，帶著一份平和的心境更易入睡。
標(biāo)簽: 緩解壓力 增強(qiáng)體質(zhì) 心理治療 
2018-06-05
睡了二十多年，才知道賴床是?。?/a>
對付秋冬季憂郁癥，再?zèng)]有比曬太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了，你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽光產(chǎn)生的維生素D對身心健康也有好處。
標(biāo)簽: 情緒低落 精神不振 抑郁癥 
2018-06-05
有了“悲秋”的情緒怎么辦？
參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
標(biāo)簽: 體育鍛煉 悲秋綜合征 高血壓 
2018-06-05
睡不著 ≠ 失眠，但如果有這些情況，要馬上咨詢！
睡眠障礙是人類健康最常見的威脅之一，睡眠期間我們自身的臟器就是一個(gè)自我保養(yǎng)、自我康復(fù)的過程，如果長時(shí)間的睡眠不好，會(huì)對我們的身體造成一些傷害！
標(biāo)簽: 睡眠障礙 頭痛 頭昏 
2018-06-05
長期睡眠紊亂被認(rèn)為與精神分裂癥、自閉癥等多種大腦疾病相關(guān)
研究睡眠剝奪對人類的長期影響非常困難，因?yàn)樯婕暗絺惱韱栴}，但是長期的睡眠紊亂被認(rèn)為與多種大腦疾病相關(guān)，比如精神分裂癥、自閉癥等。我們現(xiàn)在還不知道睡眠紊亂是這些疾病的原因還是癥狀。
標(biāo)簽: 精神分裂癥 自閉癥 注意力 
2018-06-05
睡覺做夢到底好不好？
如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難和矛盾，令人痛苦的夢就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的癥狀也會(huì)隨之消失。
標(biāo)簽: 心理治療 睡眠質(zhì)量 精神狀態(tài) 
2018-06-05
睡眠障礙不僅僅是失眠
影響個(gè)體睡眠時(shí)間長短及清醒時(shí)感覺的因素很多，包括激動(dòng)及情緒抑郁。藥物對睡眠也有影響：一些使人入睡，而另一些造成睡眠困難。一些食物和食物添加劑，如咖啡因、麻味過重的食品和谷氨酸鈉(MSG)也可影響睡眠。
標(biāo)簽: 睡眠障礙 軀體不適 癱瘓無力 
2018-06-05
社交障礙及社交心理洞察方法
當(dāng)你說一些有利于自己的事情時(shí)，人們通常會(huì)懷疑你和你所說的話，這是人的本能的一種表現(xiàn)。更好的方式就是：不要直接闡述，而是引用他人的話，讓別人來替你說話，即使那些人并不在現(xiàn)場。因此，要通過第三者的嘴去講話。
標(biāo)簽: 人際關(guān)系 意志 心理障礙 
2018-06-05
心理疾病的源頭-失眠癥
睡眠障礙不僅是精神心理障礙的重要誘因，也是精神心理疾病的重要癥狀。據(jù)估計(jì)，我國約50%的人存在睡眠障礙，但就診率僅為13%左右。
標(biāo)簽: 睡眠障礙 失眠 入睡困難