2018-08-22
心情抑郁的時(shí)候怎么辦？不妨試試這9種方法
當(dāng)你抑郁，情緒跌入低谷時(shí)，你的思維就會(huì)進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前。現(xiàn)在，有不少人還因?yàn)榇魃狭诉@副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
當(dāng)你抑郁，情緒跌入低谷時(shí)，你的思維就會(huì)進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前。現(xiàn)在，有不少人還因?yàn)榇魃狭诉@副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來。
這時(shí)不要躺在床上，要起來干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤遥顾邲_動(dòng)大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動(dòng)。
我們知道，精神分裂癥的治療是一個(gè)非常漫長的過程，第一階段——急性期治療療程需要至少4-6周，到了第二階段——恢復(fù)期，也就是我們所說的鞏固期，通常需要3-6月，第三個(gè)階段是維持期治療，也是康復(fù)期，這個(gè)時(shí)期少則2年，多則5年甚至更長。
有些人把抑郁癥比喻成“心理感冒”。其實(shí)是不對的，感冒是暫時(shí)性的，甚至不用吃藥扛扛就好了，但是抑郁癥不同，它是一種慢性病，癥狀復(fù)雜多樣，不治療會(huì)越來越嚴(yán)重。輕度抑郁可通過一些認(rèn)知的糾正和心理輔導(dǎo)來治療，但中度抑郁一定要醫(yī)院接受正規(guī)的治療，否則拖得越久將形成治療抵抗，療效越差。
網(wǎng)絡(luò)上有一句流行語“總有刁民想害朕”，這句流行語還被做成了各種表情包，讓人忍俊不禁。然而，這句帶有戲謔意味的流行語背后，卻藏著一種鮮為人知的心理疾病——被害妄想。而在中國歷史上，確確實(shí)實(shí)存在著這么一位至高無上的皇帝，因?yàn)椤翱傆械竺裣牒﹄蕖钡钠孑庀敕ǘ袒滩豢山K日。
精神分裂癥是指一個(gè)人的情感、思維、意志行為與他所處的環(huán)境不協(xié)調(diào)以及患者本身的思維、情感、意志的不協(xié)調(diào)，以至于對周圍環(huán)境和事物發(fā)生了歪曲的理解和認(rèn)識(shí)，從而產(chǎn)生與正常人不同的行為方式，如胡言亂語、脫離實(shí)際；冬天赤身露體，夏日卻穿棉襖；爬墻上屋，傷人毀物；無故外出，到處流浪等等。
夏天，氣候多變，雨天較多，易造成大腦內(nèi)松果體素分泌增多，從而使機(jī)體內(nèi)其他激素分泌不均衡，出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等異常。在經(jīng)濟(jì)、生活和工作等方面壓力加重時(shí)，人們?nèi)菀谆忌闲睦砭窦不肌?/p>
就拿呼吸來說，我們都知道一旦停止的話，人就活不了了，那為什么人在睡覺的時(shí)候還能持續(xù)呼吸呢？這就是植物神經(jīng)的作用，正是由于植物神經(jīng)的活動(dòng)，人才能在沒有意識(shí)的情況下繼續(xù)呼吸。就像這樣，植物神經(jīng)系統(tǒng)一天24小時(shí)不休息地暗地里支持著我們的生命活動(dòng)。
精神分裂癥是一種常見的精神疾病，病因不明，多起病于青壯年，具有特征性的思維、知覺、情感和行為等多方面的障礙。一般無意識(shí)及智能障礙，病程多遷延，有慢性化傾向和精神衰退的可能，經(jīng)全程規(guī)范化治療和康復(fù)，部分患者可長期處于痊愈或者基本治愈狀態(tài)。
承受歧視、接受社會(huì)偏見成為任何一個(gè)有精神疾病史的人生活中不可缺少的一部分。例如某患者談到，他去郵局取郵件，遇見了一對夫婦領(lǐng)著兩個(gè)孩子，母親喊道：“看哪！瘋子來了！”并警告她的孩子，不要與他說話和來往。其實(shí)精神分裂癥患者也有情感，他們也想生活得更好。
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