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老年癡呆 是年輕時不注意這幾點的結果!

摘要:人的大腦從20歲起便開始走下坡路了,人剛出生時神經(jīng)細胞高達1000億個左右,20歲時開始逐漸下降,到了40歲每天以1萬個的速度遞減。

現(xiàn)實生活中不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷:

本來想要去做一件事,但是走了一半,忽然就忘記要干什么了...

或者別人和你說了什么,一轉身就忘了...

甚至前幾天才發(fā)生的事,現(xiàn)在怎么想也想不起來了...

這種情況確實很是讓人擔心,甚至會懷疑自己是不是提前癡呆了???

其實不然,大多數(shù)情況下,老年癡呆發(fā)生的年齡是在65歲以上,但是這不是在告訴你——可以不用為老年癡呆做預防了。

英國科學家曾研究

人的大腦從20歲起便開始走下坡路了,人剛出生時神經(jīng)細胞高達1000億個左右,20歲時開始逐漸下降,到了40歲每天以1萬個的速度遞減。

而老年癡呆并不是自然衰老的正常表現(xiàn),除了家族遺傳因素、腦外傷等,后天的一些習慣其實也起著關鍵作用。

那么如何預防老年癡呆呢?從現(xiàn)在開始就要做到以下幾點!

定期體檢

老年癡呆癥發(fā)病常是很隱匿的,不為人們所注意。因此,老年人平時最好定期前往醫(yī)院做身體檢查,一旦發(fā)現(xiàn)有什么問題,才能及早治療,以免耽誤病情。

均衡膳食(參考地中海飲食)

認知功能損害是老年癡呆的前期表現(xiàn),多吃蔬菜、豆類、水果、魚和單不飽和脂肪酸等,會減少認知功能損害風險48%,同時避免攝入過量的鹽和動物脂肪。

多動腦

積極學習,勤動腦,大腦接受信息刺激多,腦細胞才能發(fā)達并有生命力,對事物保持高度的興趣和好奇心,積極培養(yǎng)愛好興趣,如繪畫、下棋等,多多參加腦力勞動。

要開心

長壽的人一般都很樂觀,心態(tài)好而且得病少,因為笑本身就是一種有益于身心健康的運動,有愉快的心情自然百病不侵。

堅持運動

積極參加體育鍛煉和體力勞動,能夠使血液循環(huán)加快、大腦供血量增加,使腦細胞得到充足的營養(yǎng)和氧,激發(fā)細胞的活力,讓人精力旺盛,遠離老年癡呆的發(fā)生。

保持腸菌平衡

"實驗研究發(fā)現(xiàn):癡呆小鼠腸道內(nèi)雙歧桿菌、乳桿菌和擬桿菌菌量下降,大腸桿菌,數(shù)量顯著上升,癡呆動物的腸道菌群是紊亂的。"

目前老年癡呆仍無有效的治療方法,早期診斷及早期干預是當前的研究熱點。

“有研究表明口服益生菌可增加菌群的粘附力,能在一定程度上預防老年癡呆。”這幾點大家都能做到的話,老年癡呆就不會纏著你哦~

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