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十個(gè)手指動(dòng)作預(yù)防老年癡呆!轉(zhuǎn)給爸媽看

2019-12-03 來源:中外文藝大觀  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然通過藥物可在一定程度上延緩癡呆病的進(jìn)程,但不能治愈。研究表明,手指的各類運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán),延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化,促進(jìn)理解、記憶等功能。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),目前中國(guó)癡呆癥患者超過1000萬人,其中有600萬為老年癡呆癥。65歲以上人群發(fā)病率為5%,80歲以上發(fā)病率超過30%,老年癡呆癥已成為老年人第4位主要死因!

雖然通過藥物可在一定程度上延緩癡呆病的進(jìn)程,但不能治愈。研究表明,手指的各類運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán),延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化,促進(jìn)理解、記憶等功能。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆、改善老年癡呆者認(rèn)知能力、生活能力、提高生活質(zhì)量的手指操。

手指操一共有十個(gè)動(dòng)作,無成本,無創(chuàng)傷,簡(jiǎn)單易學(xué),不受時(shí)間及場(chǎng)地的限制,且易于被接受。跟著漂亮護(hù)士練一練吧:

手心相對(duì),上下摩擦

手心搓手背

雙手十指交叉用力相握

雙手十指交叉握拳,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)

單手指尖相對(duì)

雙手握拳,再用力放開

一手握拳,一手五指散開

一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展

一手手心按壓另一手指尖

兩手拇指、食指做爬梯動(dòng)作

怎么樣?做完之后是不是神清氣爽、心情愉快呢?

在進(jìn)行手指操的同時(shí)還伴有音樂的節(jié)奏起伏,可提高大腦皮層細(xì)胞的興奮性,有利于放松身心、消除緊張,提高應(yīng)激能力,同時(shí)帶來愉悅的感受。

這個(gè)手指操不僅適合老年人,年輕人也可以多練習(xí)哦!

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