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有氧運(yùn)動 延緩老年癡呆的良藥

2019-11-30 來源:山東省中醫(yī)院康復(fù)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有氧運(yùn)動是指在氧氣充沛的條件下,全身主要肌肉群參與的持續(xù)時(shí)間較長且富有節(jié)律性的運(yùn)動鍛煉,它的優(yōu)點(diǎn)是綠色、經(jīng)濟(jì)、便捷,常見的有氧運(yùn)動有游泳、慢跑、自行車、步行、太極拳及瑜伽等。

阿爾茨海默病(AD)常引起患者不可逆的認(rèn)知、運(yùn)動和行為障礙。但是藥物在AD認(rèn)知功能衰退治療中有或多或少的副作用,那么尋求一種可以防治并緩解AD的干預(yù)方法是非常重要的。近年有研究表明增加有氧運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間,可以減少AD對正常老年人認(rèn)知損傷的風(fēng)險(xiǎn)。下面我們先簡單了解一下什么是有氧運(yùn)動吧。

有氧運(yùn)動是指在氧氣充沛的條件下,全身主要肌肉群參與的持續(xù)時(shí)間較長且富有節(jié)律性的運(yùn)動鍛煉,它的優(yōu)點(diǎn)是綠色、經(jīng)濟(jì)、便捷,常見的有氧運(yùn)動有游泳、慢跑、自行車、步行、太極拳及瑜伽等。

有氧運(yùn)動在延緩老年癡呆的作用包括以下幾方面:

1改善認(rèn)知能力

研究發(fā)現(xiàn)通過將跑步機(jī)組與常規(guī)訓(xùn)練組的患者進(jìn)行對比,發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)組的AD患者認(rèn)知能力明顯高于對照組。若讓AD患者每天進(jìn)行至少30min的輕快步行,上下肢力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練,16后發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的認(rèn)知功能評定量表得分顯著高于非運(yùn)動組。

2改善精神狀態(tài)

讓AD患者進(jìn)行以中小強(qiáng)度為宜的每周2次、每次30min的慢跑及每周3次、每次60min的廣場舞鍛煉相結(jié)合,并保持患者心率110~120次/min,干預(yù)3個(gè)月后發(fā)現(xiàn)患者的簡易智力狀態(tài)檢查量表評分較入選時(shí)顯著增加。

3提高日常生活能力

有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時(shí)間的有氧訓(xùn)練后,步行組的AD患者日常生活能力得到了提高,特別是從床上移動到椅子上,以及在水平面和樓梯上的移動。

有氧運(yùn)動是延緩AD患者精神狀態(tài)和認(rèn)知功能損害的非藥物療法之一,同時(shí)又是一種低成本、低風(fēng)險(xiǎn)的干預(yù)措施,值得在臨床工作中推廣。需要注意的是,在運(yùn)動過程中要做好預(yù)防跌倒等工作。醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)為AD患者提供適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動方式、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間,為AD患者的康復(fù)提供更有利的保障。

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