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周日失眠癥?你知道形成的原因嗎

2019-09-03 來源:紅會心理家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養(yǎng)成良好的睡眠習慣,學(xué)會如何控制好生物鐘。為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或是多短,請你每日于同一時間起床。

失眠相信大家都很了解了,那么,大家知道周日失眠癥嗎。周日失眠癥很明顯就是在周日的晚上失眠的一種現(xiàn)象。讓我們具體來看一下什么是周日失眠癥吧。

對于上班族來說長期處于『睡眠負債』的狀況。很多人以為平時每天只睡5小時,到周末再睡10小時就可以把睡眠全部補回來了。這樣就會在周末的時候打破你正常的作息時間。再也沒有比打破生理鐘更糟糕的事情了,若周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,就很容易患上『周日失眠癥』。

周日失眠癥就是周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。往往越是努力,越感疲乏。它和打破生物中有關(guān),同時也是周一焦慮癥的影響。美好的周末即將結(jié)束,又要投入一周的緊張工作中,心中難免會有失落感。

所以盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間,在雙休日也不要太『豁邊』,避免影響到一周的工作狀態(tài)最重要的是調(diào)整好自我心態(tài)。養(yǎng)成良好的睡眠習慣,學(xué)會如何控制好生物鐘。為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或是多短,請你每日于同一時間起床。

其次,晚上的一頓大餐迫使你的消化系統(tǒng)超時工作也極可能導(dǎo)致你失眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜,它們會產(chǎn)生氣體。別吃快餐,它們需要長時間來消化。若你在節(jié)食,別在饑餓時上床。咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來,難以入睡。睡前請吃低熱量食物,如香蕉或蘋果。

周日失眠癥,其實并不是很可怕的一種疾病。它只需要你好好的維持工作日時候的生物鐘就能夠避免。所以,上班族們在周末的時候一定不要睡得太多。

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