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失眠癥的七大癥狀 五個禁忌你知道嗎?

2019-07-03 來源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活沒規(guī)律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點之前睡覺,早上6點起床,養(yǎng)成良好的生活習慣,規(guī)律的進行生活,預防該病的發(fā)生。

很多人都知道失眠癥是一種疾病,但是對失眠癥這種疾病卻毫無概念,很多人都認為睡不著就是失眠癥,其實失眠癥并非我們想象中的那么簡單。醫(yī)學上對失眠癥有著非常細致的定義,對失眠癥的診斷也有一定的標準,大多數(shù)人所認為的睡不著嚴格來說并不算失眠癥,那么失眠癥究竟有哪些癥狀表現(xiàn)呢?下面為您詳細介紹。

失眠是指難以入睡或者是睡眠質(zhì)量差,容易驚醒,且醒來很難再次入睡。如果失眠程度嚴重,那么患者有可能會徹夜難眠。在我們?nèi)粘I钪?,有很多人由于精神、心理以及神?jīng)方面的問題而患上了失眠癥。

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第一,入睡困難,入睡時間超過30分鐘

第二,不能熟睡,睡眠時間減少

第三,睡眠之后會出現(xiàn)早醒、醒后無法再入睡的情況

第四,自感整夜都在做噩夢,并且還經(jīng)常從噩夢中醒來

第五,睡眠之后,精力也沒有恢復

第六,容易驚醒,對聲音或者燈光敏感

第七,白天感到頭昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鳴、心慌、眼花、食欲變差等

預防失眠五大“忌”

預防失眠首先忌生活不規(guī)律,建議大家最好能在10點之前睡覺,早上6點起床,養(yǎng)成良好的生活習慣,很多人晚上12點了還在加班熬夜,或者玩手機,這樣長時間下去,很容易造成失眠的現(xiàn)象,一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣,有規(guī)律的生活作息。

一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中,有時失眠是有可能會出現(xiàn)的,但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠,也不要亂吃其它保健品,防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時間長了,嚴重的影響了正常的工作學習,就需要去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療了。

二、服藥見效后,忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療,進入恢復期的時候,不要馬上恢復緊張的工作,或者進入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個比較安靜的環(huán)境,好好的恢復,鞏固病情,以減少該病復發(fā)的幾率。

三、忌生活無規(guī)律

生活沒規(guī)律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點之前睡覺,早上6點起床,養(yǎng)成良好的生活習慣,規(guī)律的進行生活,預防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面,要清淡飲食,少吃海味佳肴,多吃些雜糧。

五、忌不參加運動

適當?shù)膮⒓芋w育活動也能有效的預防該病,還能增強自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

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