父母要解決孩子的問題，必須要從自己著手。但真正能做到的父母并不多，很多父母只是想要解決孩子的問題，很少自己開始學習和成長，并從更大的范圍來面對整個家庭的狀況。

舉個例子，有位母親帶著兒子來看我門診，兒子初中二年級了，長得瘦小，他沒法單獨在一個空間里。比如，身為初中生的他洗澡時不敢關門；晚上睡覺燈要全部打開，爸爸媽媽不能離開他。爸爸媽媽很痛苦，不知道該怎么幫助孩子。看完一次門診后，有一定效果。比如，他洗澡可以關門了，但要有人在門外面持續(xù)不斷和他說話，他才能洗完澡。

其實，這是非常嚴重的分離焦慮，有點像恐慌、焦慮。這么小的孩子為什么會有恐慌呢？后來媽媽告訴我：六年前媽媽被診斷為乳癌，當時孩子才7歲，剛上一年級。

我問孩子：“你是不是怕媽媽不見了？”孩子從7歲到現在13歲，潛意識里一直在擔心媽媽會死掉，他會失去媽媽。雖然慢慢長大，但這個擔心一直沒有解決。孩子的潛意識里有個沒有解決的創(chuàng)傷——“從7歲時開始很擔心失去媽媽”。

可是，為什么孩子最近才這么強烈地發(fā)作焦慮和恐慌呢？原來是因為最近家里的菲傭走了，家務都要媽媽做。媽媽白天要工作，晚上回來還要拖地、洗碗，孩子很擔心媽媽勞累過度而死。

很多的焦慮、恐慌都來自于你擔心最親的人會離你而去。

人有兩個最明顯的分離焦慮：一是你第一天上幼兒園或者小學的時候，或是你在10歲左右開始有了死亡的概念的時候；二是你開始擔心爸爸媽媽或爺爺奶奶生病去世離你而去。

和你最親近的人的分離焦慮形成了很多疾病，包括廣泛性焦慮癥、慮病癥等。很多和焦慮有關的疾病患者，或發(fā)展成恐慌癥的病人，在早年都有分離焦慮，長大后就擔心自己最愛的爸爸媽媽或爺爺奶奶會生病死掉。

你該如何面對你的親人會離開你的焦慮？

恐慌的本質是擔心你最愛的人不在身邊，到另外一個世界。幼兒園時，你和父母分開，至少還知道回家后會再見到他們。但是長大后，親人死后會去哪里，你也不知道。當他們離開后，留你一個人在人間，你該如何面對孤單呢？尤其，越是從小被大人保護得好的小孩，或是從小越被忽略的孩子，長大后越難面對生離死別，越容易產生分離焦慮和恐慌。

然而，生離死別本是我們最難面對、卻也必須面對的人生課題。

在人的一生當中，我們常常會有很多恐懼?？謶质且驗槲覀兒ε潞芏嗍虑榭赡軙l(fā)生，比如，我們害怕生病、與朋友分手、小孩子出意外或者財務出問題……我們每天都活在自己預設的恐懼當中，最終導致自己內心不安。

通常我們所害怕的，都是還沒有發(fā)生的事情。難道等事情發(fā)生了，我們就來不及害怕了嗎？往往我們生活得越好、越幸福、越一家和樂、越身強力壯、越名利雙收或者財產越多，就會越恐懼。我們在做每件事情之前，頭腦首先會預設未來將要失去。當我們考慮自己要失去某些東西的時候，一定不敢往下想，因為我們接受不了那個結果。

我們的頭腦對還沒有發(fā)生的事情都會提早擔心、害怕。往往我們擁有的越多，就越會害怕失去。有時候因為擔心失去，甚至連那個后果都不敢想。所有我們以為自己擁有的幸福、順利，其中都包含著一個很深的隱憂，那個隱憂就是：某一天，萬一我們什么也沒有了、失去了、生病了、死掉了、身敗名裂了、失敗了等，該怎么辦？一想到這些事情，我們就不會心安，可能會感覺到，越成功就越恐懼。

這就需要我們在修行方面下功夫了。在修行的功夫里面，我們要開始學會接納。也就是說，不論我們覺得發(fā)生了什么事情，自己都是可以接納的。但是，不是要我們去預設自己會生病、身敗名裂等，而是需要我們去重新認識、認可生命無常的本質。也就是說，當我們恐懼的所有事情真正發(fā)生的時候，我們能否有能力接納？我們能否阻止事情的發(fā)生？所有我們生命當中最恐懼的事情，是否都是自己預設的、想象的？是否這些事情在我們腦海當中，卻連想都不敢想？

其實，我們也許應該真正好好地去面對所有一切最恐懼的事情，直到有一天我們問自己：“當這件事情真正發(fā)生的時候，我能面對、能接受嗎？”當自己內心的答案是Yes的時候，就表示我們生命當中的很多東西都可以放下、接納了。當我們放下了，就表示這件事情能夠想通、想開了。所有的一切事情只要能夠想通了，那么，我們的心就不會永遠住在恐懼當中。

當我們在潛意識里面經常不斷地擔心，甚至是抗拒的時候，實際上我們的心還在恐懼當中。比如，當我們在不斷地追求健康的時候，我們以為自己是在“創(chuàng)造自己的實相”。其實，我們卻沒有去面對“自己恐懼生病”這個限制性信念。雖然，我們經常想運用自己的信念來創(chuàng)造財富，可是，我們能接受自己一無所有嗎？在名利雙收之前，我們能接受自己身敗名裂嗎？如果我們能夠接受自己恐懼的那個結果，那么，我們的心就是坦然的、自在的、心安的。

我們都有過恐懼的經驗，這很正常，是自我保護的好跡象。然而，當這個原本保護我們免于受傷的情緒讓我們毫無道理地害怕某樣事物，變得不可理喻，成為我們前進的阻礙，如綁住雙腳的大石約束了我們的行動，那么，恐懼就變成一種有毒的情緒，強烈操控我們的生命，讓我們一輩子都無法戰(zhàn)勝自己。

心理治療師諾伯托·利維博士曾如此定義這種感覺：“感受到威脅時，如果覺得自己沒有能力或沒有資源解決，便會產生憂慮、苦惱的感覺。例如，大部分人對于以每小時三百公里的車速前進這件事都覺得很害怕，但一級方程式的賽車手就不會。”

恐懼循環(huán)的四個階段

恐懼是可以自我喂養(yǎng)的情緒，會不斷循環(huán)。因此，了解恐懼的循環(huán)之后，我們便能獲得資源，以正確的方式面對它，也可以幫助那些正受恐懼所苦的人。

例如，一位父親因為害怕小狗傷害自己的孩子，便斥責跟狗玩的兒子；害怕孩子在同學家發(fā)生意外，便不讓小孩出門；害怕孩子在戶外活動中受傷，便禁止小孩去嘗試。父親不斷阻止，只會增加孩子內心的恐懼與不安全感。因此，這位父親是最需要知道恐懼的循環(huán)是如何運作的人。

小時候，父母會告誡我們：“小心點。”卻不說：“試試看。”找出恐懼的源頭，了解恐懼循環(huán)的四個階段，然后在上面下工夫，我們才能準備好戰(zhàn)勝恐懼。

第一階段：過度的想象

面對某個情境，恐懼的循環(huán)會被過度夸張的想象啟動。一旦開始想象最糟糕的狀況，我們就進入了恐懼的循環(huán)。有人稱之為“末日癥候群”。面對我們認為會變得很糟糕的狀況，我們就會出現這種癥狀，不斷地說：“大災難要發(fā)生了！”

一切都因我們允許腦袋胡思亂想而起。比方說，假如一個不曾在公眾場合發(fā)言的人被要求上臺講話，光是想到“必須立刻上臺”這件事就會在他腦子里啟動上百個聲音，讓這一刻變得很痛苦。在他的想象中，這些聲音會對他說：“大家一定會笑我。我一定說不出話來。忘詞了怎么辦？腦袋一片空白怎么辦？大家覺得很無聊怎么辦？”我們就是這樣被恐懼弄得動彈不得?？吹教炜障缕鹆嗣?，我們會覺得這是臺風來臨的前兆。

面對問題，只想象最糟糕的狀況，我們就陷入了恐懼的循環(huán)。

第二階段：恐懼開始反饋

過度的想象開啟恐懼的情緒，恐懼從此發(fā)芽、壯大。意思就是，當我們開始說：“我上臺講話會忘詞，太丟臉了！”這個熱騰騰、由自己包裝好送出去的思緒便會引發(fā)恐懼，接著恐懼會開始反饋。自此，你不再只是覺得“太丟臉了”，還會一直往黑暗的洞穴走去：“大家會笑我，噓我下臺，我會變成眾人眼里可笑的對象！所有聽眾都會暗自竊笑，根本沒人會聽我說話！”

到了這個階段，恐懼會開啟更多對于現實的負面認知，開始扭曲事實。你的身體也會感受到恐懼，于是你行動變緩慢，聲音變尖銳，神經兮兮，心跳加速，額頭與掌心都會出汗。而這些癥狀、這些身體反應，實際上只是在實現你一開始認為會發(fā)生的事。

我們之所以不想冒險，是因為害怕未知；但事實上，我們不是害怕未知，是害怕失去已知。

第三階段：恐懼不是讓你動彈不得

就是讓你加速失敗

恐懼如何讓我們動彈不得？一個害怕在公眾場合講話的人碰到需要發(fā)言的狀況時，就會開始想象最壞的情景，而且恐懼的程度會大到限制住自己的身體。所以，當他必須開口講話時，會發(fā)現自己啞然失聲，半句話都說不出口?？謶志褪沁@樣讓我們動彈不得。

那么，恐懼為何會讓我們加速失??？因為恐懼會讓人朝著相反方向前進。讓我用獅子與它的獵物來解釋。在追趕獵物之前，獅子一定先吼叫，因為牠的怒吼可以發(fā)揮兩種作用：讓獵物嚇得軟腳，好讓牠一口吃掉；或是讓獵物害怕得往反方向逃，也就是朝著母獅子的嘴里跑去。

這讓人想起，害怕的時候，我們會做出一些愚蠢的舉動。請看看這樣的例子：如果害怕夜晚，你會采取什么行動？你會用棉被蒙住自己，想象自己待在堅固的堡壘之中！可是，你試著看過床底下嗎？沒有。為什么不敢？因為如果真的有人躲在床底下，該怎么辦？你不證實自己的想法，卻用各種方式告訴自己床底下有人。你曾打開衣櫥，看看里頭有躲人嗎？沒有。你不去察看，內心卻堅信有個人躲在里頭。

這聽起來不是很可笑嗎？然而，當我們的心深受恐懼控制時，便會做出這類愚蠢的行為。

第四階段：第一個記憶

過度想象讓我們恐懼，而恐懼會讓人動彈不得，或是往錯誤的方向加速前進，而這樣的感覺會一直留在心里，形成我們的“第一個記憶”。之后如果遇到類似的狀況，第一個記憶就會讓我們踩煞車或加速失敗。這就是所謂的“一朝被蛇咬，十年怕草繩”。

如果你的恐懼來自生意失敗，那么面對新的機會，你的第一個記憶便會上場，告訴你：“這個機會雖然很好，但也可能被騙，日子會很難過。萬事都要小心，嗯……就算這次不會被騙。”或者，假如你曾經在感情上受挫，那么這個不好的經驗或許會成為你的第一個記憶，在你接近異性時浮上心頭。

恐懼所做的唯一一件事，就是讓你看不見新的事物，看不見前方更好的人、更好的生意、更好的機會?？謶置杀瘟四愕男闹桥c判斷力，這就是為什么我們必須從各個角度攻擊它。

只要別再以讓你動彈不得的想法喂養(yǎng)自己的恐懼，你就有力量停止有害的恐懼循環(huán)，讓生命在歡樂與希望中成長。從現在開始，以正面的方式運用想象力，觀想你希望在生命中達成的一切，那么，你就不會再是恐懼的奴隸，不再受牽制。記住，人會變成自己想象的模樣，我們的想法雕塑了自己的人生。所以，請選擇想象自己是一個掙脫了所有恐懼的人。

寫下自己的恐懼，處理它

小時候，我們可能害怕特定的人、事、物，但長大之后，有些恐懼會消失，有些卻依然留在心里，甚至可能變本加厲。想要將恐懼拋在腦后，療愈自己，第一步就是承認自己的恐懼，處理它。

你以前或現在對什么樣的人事物感到恐懼？某個家人/失去所愛的人/在家里遭受攻擊/搭飛機/被炒魷魚/被另一半拋棄/不被愛/死亡/受苦/年老/失敗……每個人的恐懼清單都不一樣，也可以無止境地寫下去。然而，問題不在我們害怕多少東西，而是我們因為害怕而看不見多少美景。例如，因為太害怕家里被闖空門，所以外出看電影或吃大餐都無法專心享受過程；因為太害怕被拋棄，所以不敢跟人維持長久的關系。

我們要學會讓自己變得快樂，就算尚未做好準備，也別再因為一件可能發(fā)生、卻尚未真的發(fā)生的事感到痛苦，以至于低下頭來不去看前方的景色，喪失了望向夢想的勇氣。來到世上時，我們雙手握拳，因為我們什么也沒帶來；死的時候，我們兩手一攤，因為我們什么也帶不走。