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孕期有四個(gè)因素 會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠

2019-01-17 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家都是年輕人,由于生活工作原因,在懷孕前就常常要到十一二點(diǎn)才睡覺,有的晚的要到一兩點(diǎn)。久而久之,養(yǎng)成了習(xí)慣,幾年養(yǎng)成的習(xí)慣不是說改就能改的。

很多準(zhǔn)媽媽都知道要想胎兒健康的成長(zhǎng),飲食要均衡,作息要規(guī)律。

但為什么還是有那么多準(zhǔn)媽媽在熬夜呢,這里我就要插一句,不是準(zhǔn)媽媽想熬夜,而是到了晚上真心睡不著,里面有很多因素會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。

什么因素會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽睡不著呢?

習(xí)慣原因

大家都是年輕人,由于生活工作原因,在懷孕前就常常要到十一二點(diǎn)才睡覺,有的晚的要到一兩點(diǎn)。久而久之,養(yǎng)成了習(xí)慣,幾年養(yǎng)成的習(xí)慣不是說改就能改的。

懷孕原因

懷孕了受到雌激素孕激素影響,準(zhǔn)媽媽各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生變化,有的媽媽越到晚上越有精神,大腦比較活躍,會(huì)胡思亂想,更加不容易入睡。

心理原因

也是受懷孕的影響,準(zhǔn)媽媽在心理上會(huì)比較敏感,精神比較敏感,會(huì)擔(dān)心這,擔(dān)心那;更加會(huì)擔(dān)心自己哪里做的不好影響到胎兒。所以常常會(huì)造成抑郁失眠的狀況發(fā)生。

身體原因

隨著懷孕的時(shí)間延長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽的身體也會(huì)有很大變化,同時(shí)各種難關(guān)也降臨到身上,到了晚上,身上各種疼痛會(huì)阻擾著準(zhǔn)媽媽入睡,如腰酸背痛、胸部脹痛,偶爾來個(gè)腿抽筋,那么這個(gè)晚上就別想睡了。

再加上有些準(zhǔn)媽媽飲食上有問題,造成尿頻、便秘狀況,想睡也睡不著。

孕期媽媽助眠小妙招

雖然因?yàn)檫@些原因使得準(zhǔn)媽媽難以入睡,但是還得克服一下就算為了寶寶。這里有些小方法可以嘗試下,都是論壇上別的媽媽總結(jié)下來的。

1、吃完晚飯,準(zhǔn)爸爸負(fù)責(zé)帶媽媽出去散散步,最好走到有些累了,因?yàn)閯诶鄹尤菀兹胨?,但不要太疲勞?/p>

2、晚上不要看太驚險(xiǎn)、爆笑的節(jié)目,會(huì)刺激準(zhǔn)媽媽的精神,引起她的興奮感。

3、睡前喝杯牛奶,同時(shí)放一些舒緩的音樂,放松神經(jīng),也可以看看書很有效的。

4、也可以泡泡腳,尤其是在散步結(jié)束后,但是時(shí)間不要過長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽注意記住是泡腳,不是洗腳。

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