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長期失眠對健康有危害 安然入睡3個(gè)小貼士

2018-10-19 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠對人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因?yàn)樯L素的分泌主要在晚上睡著后,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利于身體的生長發(fā)育。

有些人遇到失眠的癥狀并沒有放在心上,以為是因?yàn)閴毫Φ脑颍克幬飦砣朊?。其?shí)失眠也是一種疾病,長期如此對健康會帶來更多的傷害,所以希望患者可以到正規(guī)醫(yī)院診療。

長期失眠對健康危害有哪些?

失眠癥的早期危害有:

1、直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí),精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩(wěn),注意力不集中。

2、大多數(shù)患者長期失眠,越想睡越睡不著,越急越睡不下,易引發(fā)焦慮癥。

3、由于長期陷入對于睡眠的擔(dān)心與恐慌中,人會變得多疑、敏感、易怒,以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?,這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系,從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感。

4、長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強(qiáng),記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。

5、失眠對人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因?yàn)樯L素的分泌主要在晚上睡著后,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利于身體的生長發(fā)育。

失眠在我們現(xiàn)代生活中雖然常見,但是不可忽略它會給帶來很多疾病和困擾。長期如此對大腦運(yùn)作也是有影響的。希望患者能夠正確對待失眠這種可怕的疾病。

影響我們睡眠的因素還是很多的,那么我們就從三個(gè)方面簡單的學(xué)習(xí)一下如何才能安然入睡。

第一,堅(jiān)持按時(shí)作息。每天在同一個(gè)時(shí)間睡覺會讓你睡得越來越好,因?yàn)檫@樣你的身體會慢慢形成了自己的規(guī)律。此外,一旦你起床和睡眠時(shí)間保持不變,堅(jiān)持這樣的規(guī)律作息可以讓你更好的入睡。

第二,睡前盡量避免情緒緊張,或者的過度興奮,只有讓自己處于平靜的心態(tài),也就能夠讓自己更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

第三,睡前盡量不要喝太多的茶、咖啡以及盡量少抽煙。因?yàn)檫@些都會使人比較興奮。同時(shí)還應(yīng)該關(guān)閉電子設(shè)備,比如手機(jī)、電腦等,因?yàn)槠洚a(chǎn)生的輻射容易對人進(jìn)行干擾會影響睡眠。

失眠是我們沒辦法控制的,但是我們可以控制自己的心態(tài)和日常習(xí)慣,從而能夠更加有效的防止失眠的產(chǎn)生,如果失眠對你而言已經(jīng)非常的嚴(yán)重了,那么建議到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助,能夠盡快擁有一個(gè)好睡眠。

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