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焦慮是一種怎樣的體驗(yàn) 如何化解焦慮

2018-09-07 來(lái)源:心靈的圈子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在這個(gè)越來(lái)越浮躁的社會(huì),對(duì)過(guò)去的難以釋懷,對(duì)現(xiàn)實(shí)的缺乏掌控,對(duì)未來(lái)的恐懼害怕,都讓我們變得越來(lái)越焦慮。但很多時(shí)候,焦慮帶給我們的,除了消耗內(nèi)心的能量,其他毫無(wú)幫助?;饨箲],將是我們提高人生質(zhì)量的重要一步。

在這個(gè)越來(lái)越浮躁的社會(huì),對(duì)過(guò)去的難以釋懷,對(duì)現(xiàn)實(shí)的缺乏掌控,對(duì)未來(lái)的恐懼害怕,都讓我們變得越來(lái)越焦慮。但很多時(shí)候,焦慮帶給我們的,除了消耗內(nèi)心的能量,其他毫無(wú)幫助。化解焦慮,將是我們提高人生質(zhì)量的重要一步。

常常對(duì)愛(ài)人有諸多挑剔:“你應(yīng)該順手關(guān)燈,你應(yīng)該把鞋子放好,你應(yīng)該早起……”

“你怎么一點(diǎn)都不上進(jìn),你不應(yīng)該整天看小說(shuō),你怎么總是說(shuō)不聽(tīng)......”

每次在完成任務(wù)時(shí),都會(huì)陷入自我責(zé)備:“我是懶人,我每次都拖延,我總是無(wú)法按時(shí)完成任務(wù),我總是做不好……”

而最后的結(jié)果往往是,你完成了任務(wù),甚至完成得很出色,但你還是認(rèn)為自己不行。

強(qiáng)迫癥,總是不停地在清洗,反復(fù)洗手,或總是覺(jué)得衣服沒(méi)有洗干凈……

永遠(yuǎn)最后一分鐘才掐著時(shí)間完成工作;

永遠(yuǎn)等到最后一刻才匆匆忙忙出門;

永遠(yuǎn)不到最后一秒不睡覺(jué),在床上刷八百遍朋友圈,即使沒(méi)有更新……

很喜歡研究一個(gè)東西是怎么構(gòu)成的,或者一件事情到底是怎么回事,總是打破砂鍋問(wèn)到底,即使這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有什么實(shí)際意義……

經(jīng)常覺(jué)得是自己的錯(cuò),主動(dòng)道歉:“非常抱歉,這是我的沒(méi)做好。”

“非常抱歉,我沒(méi)有提醒你。”

“非常抱歉,這都怪我。”

“非常抱歉,今天下雨了......”

一直生活在自己的想象里,想象未來(lái)可能發(fā)生的糟糕事情,被恐懼所吞噬,而無(wú)法享受當(dāng)下的生活。

1.每次與家人或朋友告別,都會(huì)陷入深深的難過(guò)之中,并不停地循環(huán)這種感受。

2.沒(méi)辦法讓自己空閑下來(lái),總感覺(jué)不做點(diǎn)什么就會(huì)被落下,被趕上。

3.身體上特別緊繃,心總是揪著,總是覺(jué)得我不得不很努力,不得不很拼命。

4.總覺(jué)得自己特別不好,即使別人給再多的贊美和認(rèn)同,也從來(lái)聽(tīng)不進(jìn)去。

5.總覺(jué)得會(huì)有什么事情發(fā)生,自己必須做點(diǎn)什么事情。

親愛(ài)的,如果你有五條以上現(xiàn)象,你已經(jīng)在無(wú)意識(shí)地生活在完美傾向和焦慮之中了。

而完美傾向和焦慮,遠(yuǎn)不止這些,它們?cè)谇治g著我們每天的生活。

太多的時(shí)候,人被自己想象的后果和災(zāi)難困擾,當(dāng)我們能夠自我關(guān)懷時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)就會(huì)少很多焦慮、恐懼和不安,多了從容。

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