1、考試焦慮對成績的影響

要想去一個好學(xué)校，首先要有成績作保證。即便考前做了最充分的準(zhǔn)備，有些孩子在大考時，仍會失常發(fā)揮，馬失前蹄，功虧一簣，讓人嘆息。這是怎么啦？

通常意義上，大家會說這孩子心理素質(zhì)不好，這只解釋了一個表面現(xiàn)象。心理素質(zhì)不好的孩子成功度過中考的比比皆時，而平時沒出什么問題卻栽在中考這種關(guān)鍵性考試上的孩子也不少見。

真正的原因是孩子在考試中焦慮情緒超過了承受限度，導(dǎo)致發(fā)揮失常，也就是我們所說的考試焦慮所導(dǎo)致的不良結(jié)果。

武漢大學(xué)心理健康研究所曾做一份調(diào)查，發(fā)現(xiàn)中考考生把自己考試結(jié)果歸因?yàn)槠邆€方面：

自身心理因素（如自信心問題、心理素質(zhì)問題、過度緊張和壓力感等）

自身生理因素（如考前生病、睡眠質(zhì)量差等）

自身知識掌握因素（如知識點(diǎn)遺忘、知識儲備不夠、準(zhǔn)備不足等）

自身考試技能因素（如時間控制、審題答題技巧、做題順序等）

考場客觀因素（如考場陌生、監(jiān)考教師過度關(guān)注等）

意外因素（如堵車遲到、家庭出現(xiàn)突發(fā)狀況等）

運(yùn)氣因素（如命中注定、蒙對很多題目等）

出現(xiàn)率最高的歸因是自身心理因素，有55.8％的考生將其列為自己中考發(fā)揮得好或不好的第一要因。

這里所說的心理因素整合在一起，就是考試焦慮的心理學(xué)范疇。

2、考試焦慮如何影響成績發(fā)揮？

我們先看看考試焦慮是如何影響成績發(fā)揮的，再看如何去調(diào)整。

首先，適度焦慮不僅不會影響成績，相反會讓考生排除干擾，專注于當(dāng)前的答題任務(wù)，有利于取得好的成績。

但是，當(dāng)焦慮水平超過一定值時，考生通過調(diào)整都無法回到考題當(dāng)中，那就麻煩了?？赡芗议L在某些場合經(jīng)歷過類似的焦慮狀態(tài)，就是腦子一片空白，怎么樣都想不起自己該說什么該做什么。

考試是一種個人動作，焦慮狀態(tài)可能不那么顯性地呈現(xiàn)。但高度考試焦慮狀態(tài)，的確會影響成績的發(fā)揮。

高焦慮狀態(tài)下，會出現(xiàn)高的喚醒，也就是莫名的緊張害怕。

高喚醒狀態(tài)下對于處理簡單任務(wù)，或許有幫助，而對于中考這種復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)，只會加重答題的錯誤率。這是個什么邏輯呢？

人都有趨利避害的本能，高壓下，對于簡單任務(wù)，腦子里只有一根弦，我要快速完成任務(wù)，從而啟動全身資源去應(yīng)對，往往能快速正確地完成任務(wù)。

而對于復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)，由于面臨大量未知，腦子里就會時不時冒出一個想法，如果我完不成怎么辦？不由自主地就會關(guān)心自己做不好的事情，結(jié)果提取信息就會發(fā)生偏差，加重答題的錯誤率。

在這種狀態(tài)下，分散了本該集中在答題上的注意力，從而降低了答題水平。

3、如何克服焦慮對孩子的影響？

考試焦慮這個怪異虎，到底離你家孩子有遠(yuǎn)呢？

前段時間有一份調(diào)查報告，發(fā)現(xiàn)超過80%的中考生有明顯焦慮感，其中低度焦慮13.9%,中度焦慮49.2%，高度焦慮36.9%?？梢姡荚嚱箲]是一種普遍現(xiàn)象，那如何讓孩子克服考試焦慮，在考試中完美發(fā)揮呢？

首先，我們需要來了解一下孩子焦慮的來源，才好有的放失。

我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中考生的焦慮主要來于下面幾方面：擔(dān)心注意力難于集中（77.6%），對考試信心不足77.1%），認(rèn)為中考太重要(93%)，怕考不好父母失望(90.4%）。

不難發(fā)現(xiàn)，父母給了孩子極大壓力。其實(shí)孩子都具備自我發(fā)展的需求，這份需求也是一份壓力，這種自我發(fā)展需求下的壓力屬于健康的壓力，可以引起適度焦慮，能很好地應(yīng)對考試。

但現(xiàn)實(shí)情況卻是，孩子接受到更多來源于社會、家長的壓力，而社會的壓力往往也是通過家庭在傳遞。所以說克服孩子焦慮的第一步，也是關(guān)鍵的一步，是家長不要傳遞不恰當(dāng)或過重的壓力給孩子。

如何做呢？這會牽涉很多方面。

落實(shí)到目前階段，做家長的要特別注意兩類行為.

第一類行為，我相信大部分家長朋友們很少做了，比如說片面強(qiáng)調(diào)學(xué)業(yè)的重要性，限制孩子參與其他活動；不善于傾聽孩子的意見；甚至直接批評、指責(zé)孩子。

第二類行為，大考之前，家長不一小就會觸及的雷區(qū)，比如說小心翼翼，不敢大聲說話，不敢大步走路；對孩子關(guān)懷備至，一切生活問題全由家長包承包；暫停工作全面迎考……這些看似幫助孩子的行為，卻給孩子帶來巨大壓力。

對此，我特別想提醒家長朋友們，此時的無為就是最大作為。你們平時怎么樣，現(xiàn)在就怎么樣。孩子們已習(xí)慣你們的樣子，不用再費(fèi)心去考慮你們怎么樣啦。但是一旦你的行為發(fā)生變化，孩子就會去推測，相反不利于孩子心態(tài)的穩(wěn)定。

當(dāng)然我也不是說家長的不良行為可以忽視，不良的行為還是要去避免的。其他的教子方式需要調(diào)整的，我們可以慢慢來，不要在這個節(jié)骨眼上大行動。

其次，從焦慮起作用的方式說說如何降低焦慮水平。

1.如何降低“喚起水平”？

第一，學(xué)業(yè)基本功。知識越牢固，越不容焦慮，且知識越熟練，越能將復(fù)雜任務(wù)變成簡單任務(wù)，這樣即便是處于喚醒狀態(tài)，也可以用處理簡單任務(wù)的模式避免錯答率。

第二，心理基本功。平時越放松，考試時越不容易喚起焦慮水平。家長平時要督促孩子勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，最好能繼續(xù)保持一兩個興趣愛好。

2.如何集中注意力作答？

第一，強(qiáng)化考試技巧，見招拆招，這樣就不會消耗過多注意力資源。

第二，要增強(qiáng)考試信心，不要一遇到問題，就開始懷疑自己，啟動分心的扳機(jī)。

總的來說，家長要給孩子力量，要從心里相信你的孩子，并將這種信心傳遞給孩子。我所說的相信，是指你要相信孩子以后在什么領(lǐng)域都會有出息，認(rèn)可他身上的能力，而不僅僅是相信會考好。就算你是關(guān)注中考，也只有通過方式迂回救國，達(dá)到你的目的。