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焦慮、恐懼到了極點(diǎn),原來(lái)是……

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:驚恐障礙是一種常見(jiàn)的心理疾病癥狀。最近對(duì)有關(guān)成年人做的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查顯示,有5%-8%的人在他們生命中的某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過(guò)驚恐障礙,也就是說(shuō)每12個(gè)人中就有1人在他/她一生中的某個(gè)時(shí)間患有驚恐障礙。因此李先生不必?fù)?dān)心,患有此病的人是很多的。

驚恐障礙的患病率高嗎?

驚恐障礙是一種常見(jiàn)的心理疾病癥狀。最近對(duì)有關(guān)成年人做的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查顯示,有5%-8%的人在他們生命中的某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過(guò)驚恐障礙,也就是說(shuō)每12個(gè)人中就有1人在他/她一生中的某個(gè)時(shí)間患有驚恐障礙。因此李先生不必?fù)?dān)心,患有此病的人是很多的。

驚恐障礙如何治療呢?

目前主要采用心理治療,主要包括放松訓(xùn)練、呼吸練習(xí)、思維技巧訓(xùn)練。

當(dāng)出現(xiàn)驚恐發(fā)作時(shí),可以嘗試下列步驟:

1、留在原地

2、屏息十秒

3、自我解說(shuō),告訴自己“我現(xiàn)在感覺(jué)不舒服,但是我知道這是恐慌發(fā)作,它會(huì)來(lái)也會(huì)走?,F(xiàn)在我不胡思亂想,只是做呼吸練習(xí),我知道恐懼會(huì)慢慢減少,我會(huì)沒(méi)事的,就像上次一樣。”

4、合理期望

5、做慢呼吸練習(xí)、專心數(shù)數(shù)

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