睡眠不足真的會變傻？！最新科學研究為您答疑解惑

2018-08-15 來源：中大心理標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：眾所周知，睡眠非常重要。睡眠是我們生活、健康和長壽中最重要卻也是最難理解的方面之一。直到現在，科學對我們?yōu)槭裁葱枰摺⑺哂惺裁春锰幰约盀槭裁串斘覀儾凰X時會遭受如此嚴重的健康后果等問題均無法做出很好的回答。

睡眠不足真的會變傻？！

眾所周知，睡眠非常重要。睡眠是我們生活、健康和長壽中最重要卻也是最難理解的方面之一。直到現在，科學對我們?yōu)槭裁葱枰?、睡眠有什么好處以及為什么當我們不睡覺時會遭受如此嚴重的健康后果等問題均無法做出很好的回答。與生活中的進食、飲水等其他基本需求相比，睡眠的目的仍然難以闡明。

隨著神經科學與睡眠科學的發(fā)展，科學家們對于睡眠和夢的重要性有了新的認識。在大腦中，睡眠提高了我們學習、記憶和做出邏輯決策的能力，能幫助我們重新調整情緒，改善免疫系統，調節(jié)新陳代謝以及食欲。做夢則可以減輕痛苦的記憶，并創(chuàng)造出一個虛擬現實空間以供大腦整合過去與現在的知識從而激發(fā)創(chuàng)造力。

近來，加州福尼亞大學伯克利分校人類睡眠科學中心主任MatthewWalker教授又有了新的發(fā)現——睡眠不足造成毒性蛋白在腦內堆積，可能引發(fā)阿爾茨海默??！換句通俗易懂的話說，即睡眠不足真的會讓人變傻！

MatthewWalker教授的發(fā)現表明：睡眠障礙不僅是阿爾茨海默病認知功能降低的典型特征之一，而且能否保證充足的睡眠是預測一個人未來會不會患阿爾茨海默病的重要因素。Walker教授指出隨著年齡的增長，人們的睡眠質量會越來越差，特別是深度非快速動眼（NREM）睡眠尤其容易受影響。然而，正是這種睡眠模式幫助人們在大腦結構中整合新的記憶，是防止出現遺忘的重要模式。Walker教授通過評估患有阿爾茨海默病的病人，發(fā)現其深度睡眠障礙的情況尤為嚴重，且在發(fā)病前也許就已經出現了睡眠障礙，從而指出睡眠障礙是該疾病的早期預警信號，甚至是發(fā)病的幕后推手。并更進一步的認為睡眠障礙和阿爾茨海默病互為病因，互相加速疾病進程。

與此同時，紐約羅徹斯特大學的MaikenNedergaard及其團隊在小鼠大腦中發(fā)現一種叫做類淋巴系統的“排污”網絡，其利用腦脊液來收集和分解神經元辛勤工作產生的有害代謝廢物，且其在深度NREM睡眠期間啟動高速運轉模式。隨著深度NREM睡眠的脈動節(jié)律，大腦排出的廢物多出10到20倍。Nedergaard還發(fā)現，在睡眠過程中被類淋巴系統沖走的毒性碎片就是淀粉樣蛋白——阿爾茨海默病的致病蛋白。這個研究結果與圣路易斯華盛頓大學的DavidHoltzman和他的團隊通過阻止小鼠進入深度NREM睡眠，讓它們保持清醒，觀察到小鼠大腦中淀粉樣蛋白含量出現了即時增加的發(fā)現吻合。為了進一步驗證當人類睡眠受到影響時，是否也會出現與小鼠相同的情況，Holtzman的團隊進行了一項實驗：剝奪健康成年人的深度NREM睡眠，但保證總睡眠時間不變。一夜后，他們測量了受試者腦脊液中的淀粉樣蛋白含量，結果受試者腦脊液中阿爾茨海默病相關的淀粉樣蛋白顯著增加。

這些發(fā)現證明，如果沒有充足的睡眠，就會導致人類大腦中的淀粉樣蛋白增加；深度睡眠越少，淀粉樣蛋白就會積累得越多，從而罹患阿爾茨海默病的風險就越高。也就是說，如果你有失眠或其他影響睡眠的疾病且沒有接受治療，那么你患阿爾茨海默病的風險就會比睡眠正常的人高。反過來說，如果睡眠得到改善，也許能夠降低患阿爾茨海默病的風險哦！

失眠的人兒們，趕緊來讓中大醫(yī)院心理科來拯救你的睡眠吧！