隨著我國經(jīng)濟社會的高速發(fā)展，生活和工作的節(jié)奏顯著加快，人們的心理壓力普遍增加，導致罹患心理疾病的風險也相應地增加。

踏出社會就要面對職場的壓力，工作壓力一方面給人動力讓人前進，但是壓力太大又會將人擊潰。那么要怎么平衡工作壓力，將工作壓力轉(zhuǎn)化為前進的動力，而不是前進的阻力呢？今天燕嶺君就和大家來講一講緩解壓力的方法。

傾訴

及時宣泄，找人傾訴。心理咨詢師認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

常做深呼吸

當面臨壓力的時候，可以通過有效的深呼吸進行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是11秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用。

提高睡眠質(zhì)量

在面臨壓力的時候，很多人常常是吃不下，睡不著。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

享受可口的食物

吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的時候，美食會刺激胃口帶來滿足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應該好好的享受一餐美食才對。

做運動

運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，隨著運動量的加大，身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。