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焦慮癥,這個(gè)冬天,你焦慮了嗎

2018-08-13 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在這些對(duì)于未來的想象里,我們開始拖延,猶豫不定,讓別人為自己做決定,或者直接選擇一個(gè)壞的結(jié)果。但其實(shí),最好的辦法就是去經(jīng)歷那些你畏懼的事,它會(huì)給你證明自己頭腦中那些猜想是錯(cuò)誤的。

焦慮

他可能來自你的朋友、你的家人、你的領(lǐng)導(dǎo),這個(gè)詞你絕對(duì)不會(huì)陌生。

在網(wǎng)絡(luò)上,這個(gè)詞的覆蓋率也是鋪天蓋地...困擾著每個(gè)人的生活...

我有社交焦慮,說話做事沒有自信...

為什么越努力,越焦慮?好像永遠(yuǎn)也沒有盡頭,一旦松懈反而有了內(nèi)疚感...

每天不完成定量的工作就會(huì)特別焦慮,即使每天超額完成工作,還是無法放松...

廣州30歲月入3W,為什么還是會(huì)感到莫名的焦慮...

這真是一個(gè)焦慮的時(shí)代,就像歌里唱的那樣:誰不是一邊不想活了,一邊努力活著……

焦慮這個(gè)詞,現(xiàn)在不僅出現(xiàn)在中青年這一代身上,還出現(xiàn)在年輕人們身上。

大家可能會(huì)認(rèn)為年輕人的代名詞都是:膠原蛋白、無所畏懼、生龍活虎......

可現(xiàn)實(shí)給我們勾勒的年輕人的畫像是:疲憊不堪、睡眼惺忪、力不從心.......

年輕人不堪忍受的壓力和內(nèi)心無法丈量的焦慮都已經(jīng)寫到了他們的身體上。

年輕人到底為什么焦慮?

工作壓力大,超負(fù)荷工作成為常態(tài);

經(jīng)濟(jì)窘困,想要更好的生活,面對(duì)現(xiàn)實(shí)卻深感無力;

平庸生活帶來的困擾與迷茫;

越來越多年輕人成功的神話刺激著他們的神經(jīng)......

幾乎每個(gè)人都充滿了焦慮,他影響到了我們的生活,我們能感受身體發(fā)出的信號(hào),卻不知道該如何對(duì)它進(jìn)行回應(yīng)......

感到焦慮時(shí),我們?cè)撛趺崔k?

焦慮其實(shí)是情緒的緩沖劑

焦慮是人的一種本能情緒,每一個(gè)人都會(huì)存在著焦慮情緒,當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài),受到刺激時(shí),我們都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)焦慮,要正面地接納它。

焦慮出現(xiàn)時(shí),要正面接納它

焦慮時(shí),許多人的第一反應(yīng)就是回避。所以越回避,就越會(huì)恐懼他。

焦慮是自然而然就存在的,就像每個(gè)人都會(huì)死亡一樣的。焦慮也會(huì)如影隨形,只是程度有所不同,無法消滅。

最好的解決辦法就是接納它,承認(rèn)它是你的一部分。

焦慮出現(xiàn)時(shí),要勇敢面對(duì)它

有時(shí)候我們可能會(huì)猛然發(fā)現(xiàn),有些我們認(rèn)為的危險(xiǎn)、失敗都只存于想象中,是你在心里給自己設(shè)置了太多的限制。

在這些對(duì)于未來的想象里,我們開始拖延,猶豫不定,讓別人為自己做決定,或者直接選擇一個(gè)壞的結(jié)果。但其實(shí),最好的辦法就是去經(jīng)歷那些你畏懼的事,它會(huì)給你證明自己頭腦中那些猜想是錯(cuò)誤的。

如果你因?yàn)楹ε伦约耗芰o法勝任工作,那就試試看,自己是不是真的做不到。你會(huì)發(fā)現(xiàn)未知并不如你想象中那么可怕。即便經(jīng)歷的過程并不好玩,它也不是那么令人難以忍受。

只有接受生活的不確定性,突破心理界限,才能打敗焦慮,活出真正的自己。

羅伯特告訴我們:接受不確定性吧,接受它成為生活中的一部分,這讓我們安心的活在當(dāng)下。否則,我們總在錯(cuò)過身邊正在發(fā)生的、本來很美好的事情,這讓我們無法接受并享受當(dāng)下的感覺。

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