五一小長假來了，身處繁忙大都市的您，是準(zhǔn)備利用這幾天來完成平時(shí)剩下的工作還是和一群朋友出去狂歡放松心情呢？專家提醒說，雖然快節(jié)奏的工作生活是現(xiàn)代都市人的現(xiàn)狀，但無論再忙，都要學(xué)會(huì)定期有規(guī)律地放松自己的身心。特別是平時(shí)生活節(jié)奏快的人群更應(yīng)該好好利用休假時(shí)間，盡量拋開緊張的工作，以從容的心態(tài)過過“慢生活”，比如帶著家人外出踏青、回歸自然，或者約上三五親友吃幾頓“慢餐”，甚至可以什么都不干，睡上半天懶覺、發(fā)發(fā)呆，讓平日里繃得太緊的身心得到充分的放松。

現(xiàn)象

工作節(jié)奏快放假難放松

上次清明小長假，外企項(xiàng)目經(jīng)理劉峰（化名）從上海回武漢陪家人掃墓，準(zhǔn)備休息幾天放松一下。誰知從下飛機(jī)開始，手機(jī)就不時(shí)響起，都是關(guān)于節(jié)后的會(huì)議籌備的。不得已他的休息計(jì)劃被打亂，連去掃墓的路上還帶著手提電腦在收郵件。“每天心里都惦記著這事那事的，休假也是‘帶工作休假’”。劉峰無奈地說，也想好好放松一下，可是就是休息不下來。

據(jù)專家介紹，頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、頸椎病、胃病、抑郁等都是白領(lǐng)人群的高發(fā)疾病，由于白領(lǐng)長期處在高強(qiáng)度的工作壓力中，適應(yīng)了長期快節(jié)奏的工作和生活模式，放假反而讓他們放心不下假期過后必須馬上面對(duì)的工作，有些人甚至還會(huì)出現(xiàn)焦躁不安、抑郁和失落感。

解讀

“快”生活招來哪些病

專家分析，人體就像一部機(jī)器，在長期快速的運(yùn)轉(zhuǎn)過程中，身體各部分的器官一直處于“只張不弛”的高度興奮狀態(tài)中，神經(jīng)也高度緊張，時(shí)長日久會(huì)因內(nèi)分泌功能失調(diào)、免疫能力下降而致病，最易引發(fā)的有以下幾種常見?。?/p>

頸腰椎病：久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，整天關(guān)在寫字間里，對(duì)著電腦，頸椎病、腰椎病等退行性疾病逐漸“年輕化”。

頭痛癥：為了應(yīng)付白天的快節(jié)奏，身體必須調(diào)動(dòng)大量的供血給大腦使用，而腦部長期處于充血狀態(tài)可壓迫到神經(jīng)，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

失眠癥：白天長期處于充血和亢奮狀態(tài)的大腦，調(diào)節(jié)功能易出現(xiàn)失調(diào)，最明顯的表現(xiàn)是到了夜里雖然很累，但還特別清醒，于是造成失眠。

心腦血管疾病：快節(jié)奏生活帶來的壓力和緊張也可加速全身的血液循環(huán)，加重心臟等其他器官的負(fù)擔(dān)，使原有的心血管病惡化，甚至造成猝死。

抑郁癥：長期生活節(jié)奏快易致焦慮、煩躁，若不能及時(shí)緩解，加上經(jīng)常性的失眠和頭痛，久而久之易患上抑郁癥。

建議

從容心態(tài)享受“慢生活”

許多工作繁忙的白領(lǐng)都會(huì)用“人在江湖，身不由己”來安慰自己。你會(huì)說社會(huì)競爭如此激烈，如果慢下來，很快就會(huì)被別人取代。其實(shí)，“慢生活”不是支持懶惰，要人們一味求慢，而是在該快時(shí)快，能慢時(shí)慢，一張一弛，反而有助于在緊張的工作和生活中找到身心的平衡點(diǎn)，提高效率。

五一小長假即將到來，而以往人們給自己安排的活動(dòng)往往是長途旅行出游，朋友聚會(huì)聚餐，熬夜上網(wǎng)搓麻將等等，但這些活動(dòng)不僅不能讓生活慢下來，反而會(huì)打亂你的生物鐘，讓你更累。

其實(shí)，在小長假期間可以適當(dāng)?shù)胤潘删o張已久的神經(jīng)，忘掉煩心事，不接受任何大規(guī)模聚會(huì)邀請(qǐng)，而是做些輕松的事情，比如和家人一道欣賞一部輕松的大片，或是跟好友相約外出，要么釣魚，要么尋找其它休閑方式，讓自己的心情快樂起來。專家提醒說，越是忙的人越應(yīng)該鼓勵(lì)他們暫時(shí)放下手頭的工作，以從容的心態(tài)享受小長假。