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如何在炎熱的夏天控制自己焦慮情緒?

2018-08-10 來源:長沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以緩解壓力的方法有很多,心理暗示法就是其中一種不錯的方法。在你遭遇挫折或是工作壓力很大的時候,你可以與以前遇到的挫折做一比較,你還可以將現(xiàn)在的情況與比你更困難的對手做一比較,這樣你的郁悶情緒,就會得到很大的舒緩。

暴力減壓

暴力減壓的方法是現(xiàn)如今最常見,也是最流行的一種減壓方法。比如隨身帶個小皮球,壓力大或是郁悶的時候,可以偷偷的捏一捏。這比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

這種解壓方式雖然動作幅度小,但效果非常明顯。而且像小皮球這種物體非常耐用,絕對經(jīng)得起你長時間的暴力行為。

心理暗示法

可以緩解壓力的方法有很多,心理暗示法就是其中一種不錯的方法。在你遭遇挫折或是工作壓力很大的時候,你可以與以前遇到的挫折做一比較,你還可以將現(xiàn)在的情況與比你更困難的對手做一比較,這樣你的郁悶情緒,就會得到很大的舒緩。

平時多想想一些勵志的話,比如“面包會有的,一切都會好起來的”、“苦不苦,想想長征兩萬五,累不累,想想革命老前輩”。經(jīng)過這些心理暗示,你的心情就能很快的好起來。

精神轉(zhuǎn)移法

精神轉(zhuǎn)移法,同樣也是一種緩解壓力的方法,特別是在工作煩心事多的時候。這個時候,不妨將工作擱置一邊,然后同家人或朋友到效外清靜的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空氣以及大自然會讓你有意外的收獲。你也可以帶上心愛的相機,到效外采風。

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