成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 認(rèn)識(shí)晚睡強(qiáng)迫癥!

認(rèn)識(shí)晚睡強(qiáng)迫癥!

2018-08-04 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚睡強(qiáng)迫癥人群切不可掉以輕心,任自己的晚睡癥狀蔓延。克服現(xiàn)狀的關(guān)鍵是自己要下定擺脫慣性的決心?;加型硭瘡?qiáng)迫癥的人,對睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮,他們在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為,或伴有某種焦慮。

晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)功能癥的一個(gè)分支,更具體地說,患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾,無法入睡。同時(shí)晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種,從健康角度講,是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。

患有該病怎么辦?

1.拋開強(qiáng)迫癥,跟自己對話

能讓你對強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。強(qiáng)迫癥是腦部的問題,需要長時(shí)間去努力認(rèn)識(shí)和面對它。

2.主動(dòng)出擊,對抗強(qiáng)迫癥

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開,選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡。

3.貶低、輕視,最終告別強(qiáng)迫癥

當(dāng)你完成了前面的步驟,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥,接下來,你要做的是貶低它輕視它,才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時(shí),你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道:“那是我可笑的強(qiáng)迫想法,那是沒有意義的,那只是我的腦部障礙,不必注意它。”堅(jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行,你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn),自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了。如此堅(jiān)持下去你會(huì)漸漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式,不妨嘗試一下,即便你不是晚睡強(qiáng)迫癥,這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會(huì)幫助你催生自我控制能力,但是不能操之過急,需要時(shí)間慢慢鞏固效果。長期下去,肯定會(huì)對改善睡眠障礙有所幫助。”

如何預(yù)防該病的發(fā)生?

隨著社會(huì)的不斷開放,人們的夜生活也不斷豐富起來,熬夜,成了人們生活中時(shí)時(shí)發(fā)生的事情。熬夜久了,很容易患上晚睡強(qiáng)迫癥,晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥的一個(gè)分支,更具體地說,患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾,無法入睡。同時(shí)晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種,從健康角度講,是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。需要人們高度注意。

晚睡強(qiáng)迫癥人群切不可掉以輕心,任自己的晚睡癥狀蔓延。克服現(xiàn)狀的關(guān)鍵是自己要下定擺脫慣性的決心?;加型硭瘡?qiáng)迫癥的人,對睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮,他們在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為,或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人,應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間,盡量不把工作帶到家里來。多做運(yùn)動(dòng),讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
安康市| 新巴尔虎左旗| 佛山市| 安吉县| 凌海市| 资溪县| 高阳县| 美姑县| 夏邑县| 贺州市| 瑞金市| 大新县| 姜堰市| 凉山| 北碚区| 资溪县| 瑞安市| 青州市| 财经| 西峡县| 南投县| 常山县| 南郑县| 军事| 沙坪坝区| 长兴县| 宜兴市| 永新县| 政和县| 普兰店市| 商城县| 舒兰市| 仁布县| 咸丰县| 句容市| 淳化县| 久治县| 潮安县| 沛县| 鱼台县| 巴彦县|