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春分逢“睡眠” 專家教你養(yǎng)肝解春困

2018-08-04 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《黃帝內經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。

春氣通肝,保證睡眠養(yǎng)肝

春分

《黃帝內經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少”。夜臥早起,舒緩身體。春天是人們最好的睡眠時季,因此人們常說“春眠不覺曉”,又有“春困”之說。春天的睡眠質量一般都會比較高,也正適合進行調養(yǎng)。但對于一切睡眠質量差的朋友來講,就有一些小尷尬了。

涌泉穴

(足底前1/3與后2/3交界的凹陷處)

方法:手小魚際部擦患側涌泉穴,左右交替,早晚各100次。

要領:手法用力輕柔,頻率稍快,摩擦的距離宜稍長,以足底透熱為佳。

按揉印堂穴

(兩眉頭連線的中點)

方法:中指螺紋面按揉100次。

要領:作順時針方向按揉,手法宜輕柔,意念集中在穴位上。

按揉太陽穴

(眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處)

方法:雙手示指螺紋面同時按揉100次。

要領:操作時精神放松,意念集中在太陽穴,手法宜輕柔,按揉帶動皮下組織。

按揉內關穴

(前臂正中,腕橫紋上2寸)

方法:拇指螺紋面按揉,左右各100次。

要領:作順指針方向按揉,手法用力宜深沉,宜使局部有酸脹感。

按揉神門穴

(腕橫紋尺側端)

方法:拇指螺紋面按揉,左右交替各100次。

要領:左手按揉右側,反之,手法用力適中,宜使局部有酸脹感。

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