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如何輕松克服神經(jīng)衰弱

2018-08-04 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般認(rèn)為,太極拳、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都會有助于緩解神經(jīng)衰弱。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,神經(jīng)衰弱患者每天做較長距離的散步(2~3公里)有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀,如頭痛等。

那些事業(yè)有成的中年人,往往背負(fù)著比常人更重的社會責(zé)任,并且他們也能感受到日益激烈的競爭。因此,他們的心理往往會負(fù)荷過重,從而患上神經(jīng)衰弱。

一般認(rèn)為,太極拳按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都會有助于緩解神經(jīng)衰弱。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,神經(jīng)衰弱患者每天做較長距離的散步(2~3公里)有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀,如頭痛等。

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)就是病人常常“心有余而力不足”,心情緊張難以放松,特別容易煩惱、激動(dòng)或發(fā)脾氣,無法安心工作,受一點(diǎn)刺激都難以忍受。其早期征兆包括入睡困難,睡眠淺、多惡夢,甚至失眠;食欲不振、消化不良;頭昏腦脹,打不起精神,注意力不集中,記憶力下降,甚至渾身疲乏、體力不支等等。

對此,神經(jīng)衰弱患者體力較好者可參加短距離的拉練或旅行參觀,以轉(zhuǎn)移注意力、改善情緒、鍛煉體力。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進(jìn)行提高情緒的運(yùn)動(dòng),如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等;或每天清晨到綠化地帶、樹林深處,或是陽臺、庭院進(jìn)行深呼吸,這樣對調(diào)節(jié)神經(jīng)大有裨益。

由此可知,堅(jiān)持做些簡單的運(yùn)動(dòng),就可以緩減神經(jīng)衰弱。此外,若是神經(jīng)衰弱嚴(yán)重,這樣的成功人士建議最好及時(shí)就醫(yī),以免對心理健康造成更大的危害。

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