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為什么我們總是感覺到疲憊和累?

摘要:雖然每一個人是自己命運的主人,但是我們的生活并不都是自己說了算的。只要我們還需要做事,需要與人相處,就不可避免的會受到外界的影響,體驗外界施加給我們的種種壓力。

從心理學的角度說,人面對的壓力大致可以分為兩類:

一類是無法應(yīng)對的破壞性壓力。比如洪水、地震等自然災害,或者車禍等意外事故,或者親友去世等重大變故,或者因自己的問題導致的一些無法彌補的后果等等,這些壓力都超出了人們的應(yīng)對能力。

面對這些壓力,我們能做的并不是怎么去解決它,因為這是無法解決的。我們可以做的只是如何面對和接受這個事實。這聽起來有些無奈甚至殘酷,但也是生活中不可避免的一部分。

在這些壓力面前,人很容易感覺到命運的不公,不能接受為什么偏偏是自己遭遇這種不幸。其實,只有接受了這一點,并把關(guān)注點放在如何過好以后的生活上面,才能擁有一種良性的心態(tài),讓自己的生活重回正軌。

另一類壓力是日常生活中我們內(nèi)心的種種沖突。比如與同學/同事之間的沖突,與家人之間的矛盾,繁重的工作,對未來生活的迷茫等等。

這些事情雖然不會給我們的心理造成毀滅性打擊,但是會在每一天的日常生活中給我們造成持續(xù)不斷的困擾,很多時候都會讓我們感到無所適從和焦慮

這種溫水煮青蛙式的壓力是一種生活的常態(tài),它會像空氣一樣填充在我們生活中的每一天、每一個地點和內(nèi)心的每一個角落。怎樣應(yīng)對這些壓力,才是決定我們生活質(zhì)量的關(guān)鍵。

關(guān)于壓力的來源,簡單的說有三種:

一是外界施加給我們的。

雖然每一個人是自己命運的主人,但是我們的生活并不都是自己說了算的。只要我們還需要做事,需要與人相處,就不可避免的會受到外界的影響,體驗外界施加給我們的種種壓力。

二是我們自己“創(chuàng)造”的壓力。

我們在生活中感受到的很多壓力,有時候并不是外界造成的,而是我們自己不經(jīng)意間“創(chuàng)造”的。也就是說,我們在一些處理問題上的處理方式,更容易讓自己感受到巨大的壓力。

比如有的人認為做事情必須要靠自己,因此每件事都要事必躬親。這看起來是一個優(yōu)點,其實也是一個陷阱。當我們事事都想去做好的時候,其實也意味著,在對你最重要最關(guān)鍵的事情上,你也就拿不出更多的時間和精力來應(yīng)對了。一個沒有核心能力的人,注定是平庸的。

這就是完美主義者經(jīng)常面對的困境,他們追求卓越的背后,其實是為了緩解內(nèi)心不安全感的壓力:只有做好了一件事,才能證明自己是有價值的和值得被愛的。但是這種處理事情的方式無形中又給自己添加了很多本不必承擔的壓力,而且很多時候結(jié)果也并非如意。

三是我們對事情的錯誤解讀。

很多時候,壓力是來自于我們對事情的錯誤解讀。相同的事情,有的人抗壓性很好,天大的事也能夠從容應(yīng)對;有的人抗壓性則比較差,一點小事就容易感到緊張焦慮,忐忑不安。這就是認知模式的不同,抗壓性差的人,往往是自己放大了一個個本來很小的壓力。

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