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害羞的人,如何與人交往?

2018-08-02 來(lái)源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:回避永遠(yuǎn)只是權(quán)宜之計(jì),要想建立積極的生活方式,與人交往是不可避免的。但是我們可以一點(diǎn)一點(diǎn)的來(lái),比如每天都嘗試在你的舒適區(qū)之外,做一些之前沒(méi)做過(guò)的小事就足夠了。

1、接納并信任自己

害羞在某種程度上是不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開(kāi)始,停止對(duì)自己的挑剔,批評(píng),責(zé)難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢?

2.學(xué)會(huì)讓自己變的放松

放松的方法很多,比如深呼吸,這是身體上的放松。還有心理上的放松,比如有人曾介紹這樣舒緩心理的方法:當(dāng)我感到害羞的時(shí)候,我就會(huì)告訴自己‘每個(gè)人其實(shí)都會(huì)害羞’,這常常能令我快速冷靜下來(lái)。偶爾這個(gè)方法不管用的時(shí)候,我就會(huì)選擇提問(wèn),因?yàn)槿似毡闀?huì)在討論自己的時(shí)候感到放松,這是個(gè)很好的破冰方法,并且常常能發(fā)掘出一群人的共通點(diǎn)。

3、借助心理暗示的作用

比如抬頭挺胸,這是一個(gè)具有心里暗示功能的姿勢(shì),當(dāng)擺出這樣一個(gè)姿態(tài)的時(shí)候,你潛意識(shí)里就會(huì)更加自信一些。記住,當(dāng)你自信時(shí),與害羞的戰(zhàn)役就已經(jīng)勝利了一半。”

4、自己演練社交情景

經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演,或者把板凳,桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了,時(shí)間久了,在真實(shí)生活中與人交往時(shí)就不會(huì)感到無(wú)助和恐慌。

5.適當(dāng)?shù)耐黄谱晕?/strong>

回避永遠(yuǎn)只是權(quán)宜之計(jì),要想建立積極的生活方式,與人交往是不可避免的。但是我們可以一點(diǎn)一點(diǎn)的來(lái),比如每天都嘗試在你的舒適區(qū)之外,做一些之前沒(méi)做過(guò)的小事就足夠了。比如下班的時(shí)候和同事打個(gè)招呼,或者晚上主動(dòng)找一個(gè)朋友聊幾句。不斷的去嘗試和突破自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正在一天天變得更好。

6、關(guān)注社交本身,而非自己的表現(xiàn)

將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思,怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來(lái)。每次與人交往后,也可以多進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

比如,這次與人交往,自己哪些地方做得不錯(cuò),哪些方面又有待改善。然后,有針對(duì)性地準(zhǔn)備下次的人際交往。

總之,關(guān)注于社交本身,而非評(píng)價(jià)自己。關(guān)注事情可以讓事情變的更好,而評(píng)價(jià)自我,只會(huì)讓自己在好與不好這兩個(gè)點(diǎn)之間不斷搖擺,并導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生。

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