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你經(jīng)常失眠、早醒、無精打采嗎?是時候擺脫睡眠障礙了

2018-06-06 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的患者睡眠很淺,在入睡以后,只要外界有任何的動靜都會被驚醒,在被驚醒以后就很難再睡著了。有的患者雖然是睡過了,可是還是會出現(xiàn)沒有精神、做什么事情提不起勁的現(xiàn)象,眼睛也會很干澀。

人的一生1/3以上的時間均在睡眠中度過,高質(zhì)量的睡眠是身心健康的重要保證。睡眠這件事可大可小。說小點,就是沒睡好,精力不濟,可一旦進入病態(tài),就會引起一系列負面效應,如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易沖動等心理異常,甚至可引起幻覺,從而嚴重影響日常的工作與生活。

睡眠可能具有六項功能:

1、促進腦功能的發(fā)育和發(fā)展

2、保存腦及機體的能量

3、鞏固記憶及保證大腦發(fā)揮最佳功能

4、增強機體的免疫機制

5、促進機體生長、延緩衰老

6、保護中樞神經(jīng)系統(tǒng)

據(jù)統(tǒng)計全球約20-30%的人被失眠所困擾,其中約8-10%的急性失眠逐漸慢性化,即出現(xiàn)慢性失眠,約4%患者需長期使用助眠藥物。失眠是一種睡眠不充足或睡眠質(zhì)量低的主觀體驗,表現(xiàn)為難以入睡、睡眠維持困難、早醒,同時由于睡眠問題影響白天的工作、情緒和生活。

那么,睡眠障礙有哪些表現(xiàn)?

1、入睡困難:這是失眠癥很常見的一種現(xiàn)象,也是人們最熟知的?;颊叩娜胨瘯r間往往都會往后推遲1-3個小時,坐在沙發(fā)上看電視的時候,看著看著就想睡覺了,可一躺在床上,就總是會翻來覆去的睡不著。

2、早醒:有的患者會出現(xiàn)天還沒有亮,凌晨幾點就醒了的現(xiàn)象,患者在醒來以后經(jīng)常都是沒有力氣的,就像是沒有休息一樣?;颊咴谛褋硪院笠埠茈y再次入睡了,還有的女性會在早上醒來以后出現(xiàn)郁悶不樂、心情不好的現(xiàn)象。

3、多夢:失眠經(jīng)常和多夢是在一起的,有的患者一閉上眼睛就會做夢,還經(jīng)常都是噩夢。患者經(jīng)常會從恐怖驚險的夢境中醒來,嚇出一身的冷汗,緊張心悸,面色蒼白,這類患者經(jīng)常都是恐懼睡覺的。

4、睡眠淺:有的患者睡眠很淺,在入睡以后,只要外界有任何的動靜都會被驚醒,在被驚醒以后就很難再睡著了。有的患者雖然是睡過了,可是還是會出現(xiàn)沒有精神、做什么事情提不起勁的現(xiàn)象,眼睛也會很干澀。

盡管中國人平均每天睡8小時12分鐘,但仍有31.2%的國人存在著嚴重的睡眠問題,有失眠經(jīng)歷的人高達16.8%,且呈上升趨勢。每100個中國人,有22個過了24點還不睡覺。有28.2%的人,即使困,也不會立刻上床睡覺。同時工作越穩(wěn)定,睡眠質(zhì)量越好,公務員、老師的睡眠質(zhì)量高居榜首,而媒體人和醫(yī)生則“墊底”。

良好睡眠雖然是健康生活方式的重要組成部分,可工作壓力大、愛情不如意、健康隱患、家庭糾紛、朋友吵架、學業(yè)進展不順,都日漸成為了現(xiàn)在人群失眠的主要原因。

嚴重的失眠還會誘發(fā)心理疾病

在失眠人群中,抑郁的人數(shù)為正常人的3倍,且高血壓、糖尿病的患病率也會高于睡眠正常的人群三至四倍。每晚睡眠不足4小時的成年人,比正常睡眠的死亡率要高180%。而睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍,因此,良好的睡眠關系到每一個人的身心健康和生活品質(zhì)。

無論你的睡眠產(chǎn)生了何種情況,且持續(xù)時間長,已影響到了正常的工作與生活,應及時到專科醫(yī)院就診,找出病灶所在,才可盡快擺脫疾病困擾。

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