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睡午覺居然還能改善認知功能?

摘要:此研究對參與者四個方面的認知能力進行了評估,包括方位感,注意力,情景記憶,以及視覺空間能力。方位感和注意力通過認知狀態(tài)的電話訪談(TICS-10)中的相關項目進行收集和評估,情景記憶通過回憶單詞進行評估,而視覺空間能力則通過畫圖進行評估。

2017年2月發(fā)表在《美國老年病學會期刊》(JournaloftheAmericanGeriatricsSociety)上的一篇最新文章中,發(fā)現(xiàn)了午睡與認知功能之間的關系。這項研究使用了中國健康與養(yǎng)老追蹤調查的基線數據,對近3000名65歲的老人進行調查。結果發(fā)現(xiàn)與沒有午睡習慣的老人相比,午睡老人的總體認知能力更好,特別是那些適度午睡的老人。

此研究對參與者四個方面的認知能力進行了評估,包括方位感,注意力,情景記憶,以及視覺空間能力。方位感和注意力通過認知狀態(tài)的電話訪談(TICS-10)中的相關項目進行收集和評估,情景記憶通過回憶單詞進行評估,而視覺空間能力則通過畫圖進行評估。

關于參與者的睡眠情況,研究者選取了其自我報告的午覺時間以及夜間睡眠總時間進行了研究。午覺時間被分為了四個組別:無午覺(0分鐘),短時午覺(小于30分鐘),中度午覺(30-90分鐘),以及超長午覺(大于90分鐘)。以上時間節(jié)點的選擇是根據以往文獻報告得出,30分鐘一般被公認為短時午睡的時間,而90分鐘被認為是午覺的最長時間。

上圖是午睡時間與總體認知能力間的關系。可以看出,第三種午睡類型,也就是每天睡30-90分鐘午覺的參與者,其總體認知能力是最高的,達到了統(tǒng)計學上的顯著水平(p<0.01)。此外,組間對比也顯示,中度午睡者相比不午睡者和長午睡者有更好的總體認知能力,不午睡者相比短午睡者明顯認知能力更差。所以,這樣看來不睡午覺好像才會變笨哦。

以上研究揭示了適度的午睡與更好的認知能力之間的重要聯(lián)系。而這里所說的認知,是大腦的一種高級活動,是人類認識世界的過程。認知的基礎是大腦皮層的正常功能,當大腦皮層的結構或功能受到損傷以后,認知功能障礙就可能出現(xiàn)。人腦所涉及的認知功能范疇極其廣泛,包括學習、記憶、語言、運動、思維、精神、情感等。因此認知障礙的表現(xiàn)形式也多種多樣,如注意力障礙,學習、記憶障礙,失認、失語、失用,執(zhí)行能力下降、定向障礙、視空間障礙,行為障礙,人格改變,生活自理能力減退。除了午睡,還可以通過生物反饋療法、計算機認知功能矯正治療等方法去訓練和改善認知功能哦。

總的來說,無論是想通過午睡提高你的認知能力,還是希望保持認知能力不衰退得太嚴重,睡午覺都不失為一個不錯的選擇。

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