人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠之中度過(guò)，好的睡眠不僅能保證第二天的生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，也讓人心情舒暢。但睡個(gè)好覺(jué)似乎越來(lái)越成為一件奢侈的事兒。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，我國(guó)有各類(lèi)睡眠障礙的人高達(dá)38.2%，換言之，近四成人有睡眠障礙。而且失眠發(fā)病率呈逐年上升和年輕化的趨勢(shì)。

“睡覺(jué)的病”有兩大類(lèi)--失眠和鼾癥!

睡眠障礙在老百姓心中就是“睡覺(jué)睡出來(lái)的病”，它不單單指失眠，它可以分為功能性睡眠障礙和睡眠呼吸障礙。一般功能性睡眠障礙就是我們平常所說(shuō)的失眠。

失眠是怎樣引起的？

工作及精神壓力大、作息無(wú)規(guī)律、各類(lèi)疾病及不良生活方式是失眠的主要原因!而睡眠呼吸障礙則表現(xiàn)為病人晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)呼吸道狹窄阻塞，呼吸暫停，間歇缺氧，大多伴有鼾聲如雷，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量和第二天的工作與生活，時(shí)間久了還會(huì)因長(zhǎng)期腦缺氧而影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)認(rèn)知障礙、心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病等，兒童有睡眠呼吸障礙的話(huà)，會(huì)嚴(yán)重影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

失眠要不要吃安眠藥?

“我連續(xù)一周沒(méi)睡好覺(jué)了，整天昏沉沉的!”“我天天早上四點(diǎn)多就醒了，再也睡不著，我是不是失眠了?”“我每到考試前就睡不好，好辛苦啊!”……

隨著競(jìng)爭(zhēng)的激烈和壓力的增大，城市里越來(lái)越多人該睡睡不著，想睡個(gè)好覺(jué)也成了奢望。2006年中國(guó)6城市調(diào)查報(bào)告顯示:普通成年人在一年內(nèi)有過(guò)失眠的比例高達(dá)57%，其中53%的人癥狀超過(guò)一年。

至2013年，中國(guó)有約三成的人仍飽受失眠之苦，這些失眠者大多為從事IT、管理和傳媒等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)人士。

不過(guò)，有些人會(huì)越怕失眠失眠癥狀越加重。“對(duì)失眠的恐懼，可能會(huì)反過(guò)來(lái)加重失眠癥狀，這樣進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。”專(zhuān)家指出，人們往往因?yàn)閺?qiáng)迫自己睡覺(jué)而導(dǎo)致失眠，也就是心理原因造成失眠。有些人因?yàn)樘匾曀撸瑫?huì)因?yàn)橛幸粌赏頉](méi)睡好或沒(méi)睡夠8小時(shí)，就感到焦慮。其實(shí)，失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關(guān)系，長(zhǎng)期失眠如不予以合理干預(yù)容易導(dǎo)致心理障礙，因此，在用藥糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙需雙管齊下效果才好。

特別提醒:失眠超過(guò)兩周要看醫(yī)生

專(zhuān)家分析，失眠可分為急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠三種。原來(lái)沒(méi)有失眠的，在一個(gè)月內(nèi)起病，稱(chēng)為急性失眠，失眠時(shí)間大于一個(gè)月、小于六個(gè)月的是亞急性失眠，大于六個(gè)月的稱(chēng)為慢性失眠。失眠有程度的輕重之分，輕者對(duì)日常生活工作影響輕，反之則重。

醫(yī)生解釋?zhuān)紶栆煌韮赏頉](méi)睡好，大部分人都遇到過(guò)，這種情況自己調(diào)整就可以了，不必?fù)?dān)心。但如果自己無(wú)法調(diào)整，因?yàn)樗恢绊懙诙鞂W(xué)習(xí)工作和生活，比如遇到重大應(yīng)急創(chuàng)傷事件后，造成失眠的時(shí)間超過(guò)兩周，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月時(shí)，就應(yīng)該看醫(yī)生了，切勿諱疾忌醫(yī)。通常藥物調(diào)整2周到4周才起效，因此停藥不能太快，用藥起效后，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸停藥。

Tips:對(duì)照一下:你有失眠么？

怎么才算是失眠呢?隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫?，家庭鎖事，感情失戀，學(xué)習(xí)壓力等原因，多數(shù)人出現(xiàn)了夜間入睡困難，多夢(mèng)，易驚醒、睡眠時(shí)間少，等不同的癥狀的失眠，而長(zhǎng)期的失眠如果不能得到很好治療，會(huì)對(duì)人的身體健康造成很大的影響，發(fā)展為失眠癥。

世界衛(wèi)生組織(WHO)失眠癥判定標(biāo)準(zhǔn)如下:

1、連續(xù)一個(gè)月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無(wú)法入睡;

2、每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí);

3、在睡眠過(guò)程中夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)3次，醒后難于入睡

4、多夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等。

出現(xiàn)上述其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)同時(shí)存在時(shí)，即可判定為失眠，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。