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良好的溝通 可減少孩子的焦慮

2018-05-24 來源:心理輔導(dǎo)基督教服務(wù)處  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孩子在18個月到3歲的時候出現(xiàn)的分離焦慮,是一種常見的現(xiàn)象。但如果孩子已經(jīng)比較大了,還是難以冷靜地面對與某個家庭成員分別,這時的分離焦慮就需要父母注意。有分離焦慮的孩子總會擔(dān)心不好的事情會在自己與父母分開的時候發(fā)生在父母身上。

第一種:廣泛性焦慮

這種焦慮的孩子對生活中的很多事情都擔(dān)心,比如他的成績,家庭中的問題,和同伴的關(guān)系,自己的各種表現(xiàn),等等。

第二種:分離性焦慮

孩子在18個月到3歲的時候出現(xiàn)的分離焦慮,是一種常見的現(xiàn)象。但如果孩子已經(jīng)比較大了,還是難以冷靜地面對與某個家庭成員分別,這時的分離焦慮就需要父母注意。有分離焦慮的孩子總會擔(dān)心不好的事情會在自己與父母分開的時候發(fā)生在父母身上。

第三種:社交恐懼

有社交恐懼的孩子不愿意進(jìn)入社交場合,他們和同學(xué)聊天都會感覺到恐懼、害羞、難堪。社交恐懼會嚴(yán)重影響一個孩子在學(xué)校的表現(xiàn),他可能長期默默無聞,沒有存在感。

第四種:選擇性緘默

選擇性緘默的孩子會在別人期待他回答或者開口講話的時候,將頭偏向一邊,避免眼神接觸,面無表情,弄自己的頭發(fā),或者退縮到角落里。

這些孩子在家里可能表現(xiàn)得很正常,卻在學(xué)校一言不發(fā)。這種情況常常在剛?cè)雽W(xué)的孩子身上發(fā)生。

第五種:強迫癥

如果孩子出現(xiàn)某些毫無意義的儀式化行為,比如不停的數(shù)磚頭或者窗戶,并且他們認(rèn)為"如果我不能數(shù)到100塊磚(或窗戶),我的數(shù)學(xué)考試就會不及格",孩子可能是在用這種"儀式行為"減輕自己內(nèi)心焦慮。如果這種儀式化行為一直持續(xù),并且越來越嚴(yán)重,需要考慮是強迫癥,應(yīng)讓孩子就醫(yī)。

對于焦慮的孩子,父母應(yīng)該盡量避免說這10句話。換一種方式和孩子溝通,會幫助他們更好的走出焦慮狀態(tài)。

1.不要對孩子說:"快點!"

焦慮的孩子最需要的是父母的耐心。嘗試將生活節(jié)奏放慢,慢節(jié)奏對焦慮的孩子有很多好處。

父母可以說:"我們今天都按照你的節(jié)奏行動,不用著急。"

2.不要對孩子說:"說對不起!"

如果父母過度逼迫一個沒有準(zhǔn)備好道歉的孩子說"對不起",可能會增加孩子的羞愧感,羞愧感會加重孩子的焦慮。

在糾正孩子行為中,父母要明確自己的目標(biāo)是"讓孩子做正確的事",而不是讓他們"害怕被懲罰"。

當(dāng)孩子行為不恰當(dāng)?shù)臅r候,父母可以說:"你這種行為是不對的,因為可能會(造成某種不好的后果,比如"會傷害到別的小朋友")……"

3.當(dāng)帶著孩子參加社交活動時,不要對孩子說:"你怎么就不能大方一點呢?"

有些孩子在人多的場合會特別不自在,父母的指責(zé)會讓他們更加難堪,難堪的感覺只會使他們更加害羞。

對于害羞的孩子,父母可以讓他們先用一些簡單的方式和別人打招呼,比如先對別人笑一笑,或者揮揮手。

父母可以說:"對大家揮揮手好嗎?"

4.不要對孩子說:"沒什么好害怕的。"

不要隨便無視和貶損孩子的恐懼感,這是他們的真實體驗。如果父母不允許孩子表達(dá)他們的恐懼,只會讓他們更加焦慮。

父母可以問孩子:"告訴我你在害怕什么?"

5.不要對孩子說:"沒事的。"

這三個字很多父母都會說,但是這句話卻是缺乏共情的一句話。

父母可以對孩子說:"我能幫你什么嗎?"

當(dāng)感覺到孩子在擔(dān)心的時候,這樣的問話可以讓孩子知道你注意到了他們的擔(dān)憂,還愿意給他們提供幫助。當(dāng)知道父母會幫助自己的時候,焦慮的孩子會多一些控制感。

6.不要對孩子說:"你怎么又做這種事?"

這句話不僅讓孩子感覺到被指責(zé),他還知道了父母仍然記得他過去的錯誤。

當(dāng)父母要糾正孩子錯誤的時候需要非常耐心,溫和的話語不僅能夠促進(jìn)父母和孩子的關(guān)系,也更容易讓孩子為自己的錯誤承擔(dān)責(zé)任。

父母可以這么說:"我們把這件事先放一邊,看看還有沒有什么新辦法。"

7.不要對孩子說:"你真棒!"

對于焦慮的孩子,這樣的贊美會使他們壓力更大,他可能會因為擔(dān)心下一次無法達(dá)到現(xiàn)在的成績,而不再參與某個活動。

父母可以這么說:

"當(dāng)你(做某件事情的時候),我覺得你(表現(xiàn)出了某種品質(zhì),比如"很努力")。"

比如,

"你這次考試成績這么好,我覺得是因為你這段時間學(xué)習(xí)特別努力。"

對孩子贊美越具體,他們越容易發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。

8.不要對孩子說:"你再這么做,警察叔叔就要來抓你了。"

常常用警察嚇唬一個焦慮的孩子,會使得他未來對權(quán)威越來越恐懼。

當(dāng)孩子出現(xiàn)父母不愿看到的行為時,父母可以這么說:"你現(xiàn)在有兩個選擇,如果你(做出某種好的行為),我們就可以(出現(xiàn)孩子希望的結(jié)果);如果你做不到,那我們只能(出現(xiàn)孩子不希望的結(jié)果)。"

比如,"如果你不到處亂跑,我們就還能繼續(xù)在商場里玩;如果你還亂跑,我們只能現(xiàn)在就回家了。"

父母這樣和孩子講話才是真正教導(dǎo)孩子一種現(xiàn)實的、合乎邏輯的因果關(guān)系,讓孩子知道他們不同的行為會導(dǎo)致什么結(jié)果,而不是被"警察抓走"。如果你能說到做到,孩子也會知道父母是言出必行的人。

9.不要對孩子說:"你怎么就不能像(孩子的同學(xué)或者兄弟姐妹)一樣呢?"

很多父母都喜歡拿自己的孩子與別的孩子比較,比較只會使焦慮的孩子更加焦慮。當(dāng)父母頻繁給孩子施加同伴壓力,孩子會對自己的能力越來越缺乏自信。

父母應(yīng)該盡量發(fā)現(xiàn)自己孩子的優(yōu)點,少比較。

10.不要對孩子說:"別問我,問你爸(問你媽)。"

焦慮的孩子往往比較敏感,他們更容易從父母言談中覺察出父母關(guān)系,當(dāng)孩子成為父母溝通渠道的時候,孩子更容易感覺到父母婚姻中的緊張關(guān)系和沖突,這種情況下孩子很難建立情緒安全感。

父母可以這么和孩子說:"我們和爸爸(媽媽)商量一下吧。"

這樣的對話向孩子展示一種開放的溝通態(tài)度,也能讓孩子感覺父母是一種協(xié)作的關(guān)系。

對于焦慮的孩子,父母友善的態(tài)度以及鼓勵性的話語,能夠給到他們很多滋養(yǎng)的力量。

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