睡眠障礙，你是其中之一嗎？

2018-05-09 來(lái)源：北京德勝門(mén)精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢(mèng)的睡眠占比是否合適。如果睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng)，但是深睡眠不夠長(zhǎng)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好。

你有睡眠障礙嗎？

如果你覺(jué)得很害怕睡覺(jué)，

你就有了睡眠障礙？

我們先來(lái)通過(guò)一個(gè)短片了解一下。

你是失眠的90后嗎？

青年人的睡眠問(wèn)題日益引起重視。

去年，中國(guó)睡眠研究會(huì)于3月1日-3月3日隨機(jī)調(diào)查57661多名騰訊新聞客戶(hù)端在線用戶(hù)，其中青年群體的有效樣本量為44308人，用理性的數(shù)據(jù)描繪中國(guó)青年群體睡眠現(xiàn)狀。

如何判斷睡眠質(zhì)量好壞？

人的睡眠過(guò)程分為做夢(mèng)的睡眠和不做夢(mèng)的睡眠，而不做夢(mèng)的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。

評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢(mèng)的睡眠占比是否合適。如果睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng)，但是深睡眠不夠長(zhǎng)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好。

“年輕人的睡眠相對(duì)較好，因?yàn)樯钏弑壤咭恍?，做?mèng)的睡眠也會(huì)多一些，老年人深睡眠會(huì)減少，做夢(mèng)的睡眠也減少，淺睡眠增加，會(huì)導(dǎo)致睡眠效率低。”北京德勝門(mén)中醫(yī)院精神康復(fù)科專(zhuān)家楊魁芬分析。

專(zhuān)家還表示，醫(yī)學(xué)上有專(zhuān)門(mén)的手段對(duì)人的睡眠質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)測(cè)，但大多數(shù)人不需要做這樣的監(jiān)測(cè)，可以通過(guò)三個(gè)簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)來(lái)自行判斷睡眠好壞。

第一是入睡的時(shí)機(jī)，正常情況應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右入睡；第二是睡眠持續(xù)時(shí)間，成年人的睡眠持續(xù)時(shí)間應(yīng)該在7到8小時(shí)；第三是醒后的感受，醒后應(yīng)該感到精神飽滿(mǎn)，精力充沛，神清氣爽。

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與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)，生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。

健客價(jià)：￥47

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥54

疏風(fēng)清熱，化痰定驚。用于小兒感冒，因風(fēng)寒襲表，食滯化熱所致發(fā)熱惡寒，噴嚏流涕，咳嗽有痰及不思飲食，夜啼易驚等。

健客價(jià)：￥128

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥75

健客價(jià)：￥51

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

健客價(jià)：￥599