傷害伴侶的方式千千萬(wàn)，為何出軌特別無(wú)法原諒？

2018-04-16 來(lái)源：簡(jiǎn)單心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一個(gè)令人失望的事實(shí)是：你無(wú)法一直保持伴侶對(duì)你的新鮮感。而正是出軌的核心本質(zhì)中所包含的那種不完美、它的不確定性、模棱兩可，會(huì)讓人一直去渴望無(wú)法擁有的東西。也就是說(shuō)，出軌本身就是一臺(tái)自轉(zhuǎn)的欲望機(jī)器。

不知道為什么，每當(dāng)我遇到了什么麻煩，我的媽媽的第一反應(yīng)不是安慰，不是提建議，而是罵我。

“又感冒了？叫你多穿點(diǎn)你不聽(tīng)！”

“這次沒(méi)考好？我看你這人就是心太野了！”

“跟男朋友吵架了？叫你別那么任性你不聽(tīng)，你那脾氣誰(shuí)受得了你。”

印象最深的一次，是我的手機(jī)被偷的時(shí)候。我借了別人的手機(jī)，打電話把這件事告訴媽媽，提醒她如果有人發(fā)短信要錢的話不要相信。

媽媽把我劈頭蓋臉地罵了一頓：“你怎么這么不小心！說(shuō)過(guò)你多少次了，沒(méi)有一次聽(tīng)進(jìn)去，這下好了，手機(jī)丟了吧？”

“手機(jī)是被小偷摸走了，又不是我把它掉馬桶里了，難道是我的問(wèn)題？”

“要不是看你大大咧咧的樣子，小偷會(huì)挑你下手？”

“那我要怎么辦？請(qǐng)個(gè)保鏢？”

那次吵架之后，我們冷戰(zhàn)了很久。

我感覺(jué)在她看來(lái)，我遇到的任何問(wèn)題，都是因?yàn)槲矣袉?wèn)題。

配圖來(lái)自電影《母女情深》

生氣也許是因?yàn)?/div>

不知道還能怎么表達(dá)自己

后來(lái)有一年春節(jié)，爸爸說(shuō)要跟幾個(gè)親戚朋友打牌，晚些回家。媽媽對(duì)著電話怒吼：“就知道跟一幫狐朋狗友瘋玩！早點(diǎn)回來(lái)吧你！”

放下電話后，她對(duì)我抱怨：“你爸總是這樣，一打牌就不知道時(shí)間，大半夜開(kāi)車回家多不安全啊。”

我感到很奇怪：“如果擔(dān)心爸爸，為什么不直說(shuō)，還跟他生氣？”

媽媽愣了一下，說(shuō)：“那么大個(gè)人了，有什么好擔(dān)心的？”

但是，看她剛才的樣子，明明很擔(dān)心啊。

我忽然想起丟手機(jī)那次，似乎明白了什么。

印象中，媽媽從來(lái)不會(huì)直接表達(dá)自己的感受，也不會(huì)主動(dòng)詢問(wèn)別人的感受。她只會(huì)提醒我和爸爸，天涼了要多穿點(diǎn)，出門在外注意安全。但是，如果我們遇到了什么問(wèn)題，她就會(huì)大發(fā)脾氣，指責(zé)我們?yōu)槭裁礇](méi)有聽(tīng)她的話。

然而實(shí)際上，她也許并不是生我們的氣，而是不知道如何表達(dá)自己的擔(dān)心而已。

令人情緒失控的不是事件

而是對(duì)事件的理解

在我們的文化中，“刀子嘴豆腐心”并不是一個(gè)貶義詞，反而帶有些許褒義，仿佛只要一個(gè)人的心意是好的，說(shuō)什么都可以原諒。

但是我并不認(rèn)同這點(diǎn)。

溝通本來(lái)就是一件很困難的事情，而在沖動(dòng)之下，人們很容易說(shuō)出一些傷人的話語(yǔ)，這反過(guò)來(lái)又引發(fā)了對(duì)方的誤會(huì)，矛盾就是這樣不斷深化的。

有人可能會(huì)說(shuō)：“但我就是控制不住情緒啊，氣頭上什么話都能說(shuō)出來(lái)，過(guò)后自己也覺(jué)得不該這樣。”

要想更好地控制自己，首先要學(xué)會(huì)覺(jué)察和接受自己的情緒。比如我的媽媽，她似乎覺(jué)得擔(dān)心是“不對(duì)”的，又沒(méi)法真正放下那種擔(dān)憂，只好把氣撒在別人身上：都怪你不聽(tīng)我的。

覺(jué)察和接受了自己的情緒之后，我們就可以利用多種策略有效調(diào)節(jié)情緒。例如，美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論認(rèn)為，激發(fā)事件（activatingevent）要經(jīng)過(guò)個(gè)人信念（belief）的詮釋，才會(huì)產(chǎn)生情緒和行為后果（consequence）。也就是說(shuō)，直接引發(fā)情緒的不是事件，而是我們對(duì)事件的理解。

如果學(xué)會(huì)識(shí)別不合理的信念，換一個(gè)角度進(jìn)行思考，我們的情緒也會(huì)隨之得到改善。比如，父母對(duì)子女發(fā)火的時(shí)候，背后的想法可能是多種多樣的。一種常見(jiàn)的想法是“ta竟敢不聽(tīng)我的話”；但是如果能意識(shí)到“ta可以有自己的想法，而且可能是我的態(tài)度讓ta產(chǎn)生了逆反心理”，就可以在很大程度上消除憤怒，讓溝通更加順暢。

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

與學(xué)會(huì)好好說(shuō)話同樣重要

同樣，按照前面的ABC理論，令你生氣、難過(guò)的不是別人的批評(píng)，而是你自己對(duì)批評(píng)的理解。

如果你也有一個(gè)愛(ài)指責(zé)你的親人、朋友或者同事，可以試試用著名心理學(xué)家戴維·伯恩斯提出的辦法化解爭(zhēng)吵。

Step1：移情

不要急著為自己辯解，先努力了解對(duì)方的真實(shí)意圖，設(shè)法從對(duì)方的角度看問(wèn)題。如果對(duì)方貶低你，給你貼標(biāo)簽，那就問(wèn)問(wèn)ta具體是什么意思——你做了哪些讓ta不滿的事情？這讓ta產(chǎn)生了怎樣的感受？

這個(gè)步驟可以幫助你將討論的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到具體事件上，用解決問(wèn)題的態(tài)度展開(kāi)理性的討論。

Step2：消除對(duì)方的敵意

不管對(duì)方怎么指責(zé)你，先不要反駁，想方設(shè)法認(rèn)同ta的部分觀點(diǎn)，這樣對(duì)方通常會(huì)很快平靜下來(lái)。

哪怕你覺(jué)得對(duì)方完全不可理喻，也要記住，ta有權(quán)表達(dá)自己的憤怒。

爭(zhēng)吵的時(shí)候不要糾結(jié)于誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。伯恩斯說(shuō)：“只要你能平息對(duì)方的怒火，你就是勝者；而且在一般情況下，對(duì)方也會(huì)認(rèn)為自己勝利了。”

有個(gè)段子說(shuō)，現(xiàn)在微博服務(wù)器能力的計(jì)量單位是“明星出軌”。——也就是說(shuō)，如果服務(wù)器能扛住幾位明星同時(shí)出軌帶來(lái)的流量沖擊，就沒(méi)什么可擔(dān)心的了。

明星的感情生活免不了被放在放大鏡下仔細(xì)審視。尤其是出軌事件，就像連續(xù)劇，讓眾人忙著搜索證據(jù)，忙著痛罵不忠的一方，心疼被背叛的一方。甚至以往出軌劇的主角也會(huì)被挖出來(lái)遍歷。

無(wú)論對(duì)于公眾人物的名譽(yù)，還是對(duì)于一段關(guān)系，出軌都具有極大的破壞力。

你有沒(méi)有想過(guò)，為什么人們?nèi)绱送春蕹鲕?，又無(wú)法避免出軌？在親密關(guān)系中，雙方可能會(huì)做出很多行為傷害彼此。為什么單單是出軌，具有如此強(qiáng)大的力量，以至于當(dāng)它發(fā)生的一瞬間，就幾乎判處一段關(guān)系以死刑？

上床才算實(shí)錘？

不，一條微信就夠了

當(dāng)我們談?wù)摮鲕墪r(shí)，我們能想到的是什么？

是一次調(diào)情？一段真愛(ài)故事？一個(gè)偷偷摸摸的小黃片？有償性愛(ài)？或是約炮軟件上的“聊騷”？

也許出軌在1000個(gè)人眼中，有1000種標(biāo)準(zhǔn)。

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，有87%的受訪者把“和其他人有一夜情”視為出軌的證據(jù)；這也許是理所當(dāng)然。但有50%的人認(rèn)為“和對(duì)你來(lái)說(shuō)有吸引力的人一起出去吃飯”就算是出軌了；另外，甚至有24%的人認(rèn)為在社交網(wǎng)絡(luò)上關(guān)注前任，也算是出軌。

進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)時(shí)代之后，人們對(duì)于不忠的定義一直在擴(kuò)張。而正因?yàn)槿藗儗?duì)于出軌的組成部分缺少一個(gè)普遍認(rèn)可的定義，對(duì)于出軌比例的估值也隨之有很大的浮動(dòng)：從26%到75%。

但無(wú)論出軌標(biāo)準(zhǔn)如何判定，無(wú)論數(shù)據(jù)怎樣浮動(dòng)，事實(shí)就是，它是全世界從古至今都普遍發(fā)生的。而我們，要如何面對(duì)這個(gè)普遍發(fā)生，卻也普遍被抵制、反感的行為呢？

傷害伴侶的方式千千萬(wàn)，為何出軌特別無(wú)法原諒？

出軌（adultery）是婚姻中的大忌。在一段感情中傷害對(duì)方可能有很多種形式，蔑視、冷暴力、忽視……但唯有出軌這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的越界行為，可以輕易地奪走伴侶之間的穩(wěn)定關(guān)系、他們一直以來(lái)堅(jiān)守的幸福。它到底造成了怎樣特殊的傷害呢？

第一，出軌粉碎的是一個(gè)人對(duì)于愛(ài)情的宏偉信仰。

我們每個(gè)人都有一個(gè)對(duì)于理想伴侶的幻想：有那么一個(gè)人，ta可以滿足我們各個(gè)方面無(wú)盡的需求，ta是我最好的伴侶、貼心的朋友、稱職的父母、可靠的知己，在情感上相伴，在頭腦上匹敵。

而我，正是對(duì)方的真命天子/女，我是被選中的那個(gè)人，不可或缺，也不可替代。但是出軌的事實(shí)告訴我，我不是。

第二，伴侶的出軌會(huì)威脅到一個(gè)人的自我認(rèn)知。

“我原以為我很了解我的生活，我以為我了解你、了解我們的夫妻關(guān)系，我也了解自己。但現(xiàn)在，我對(duì)一切都產(chǎn)生了質(zhì)疑。”一位因伴侶出軌來(lái)訪者對(duì)他的咨詢師這樣說(shuō)。

我們最開(kāi)始選擇去相信一個(gè)人，選擇與ta進(jìn)入一段穩(wěn)定的親密關(guān)系，我們以前所未有的熱忱去信賴對(duì)方的忠誠(chéng)，在相互暴露了自己脆弱一面的同時(shí)，也賦予了對(duì)方傷害我們的權(quán)利。而不忠導(dǎo)致的是信任崩塌，是認(rèn)同感危機(jī)。

讓人們不禁會(huì)懷疑：“我還能繼續(xù)相信你嗎？我還能相信任何人嗎？”這些疑問(wèn)會(huì)盤旋在腦海里，困擾著被伴侶出軌傷害的人們。

出軌，只有0次和10000次的區(qū)別嗎？

有些人認(rèn)定“只要一次出軌，就會(huì)永遠(yuǎn)出軌”，并以此作為勸說(shuō)別人分手的論據(jù)。在過(guò)去的時(shí)代，離婚對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一種恥辱。而如今選擇忍辱負(fù)重、抱守殘缺、在可以離婚時(shí)“選擇原諒”，就是新時(shí)代的恥辱。

無(wú)論是娛樂(lè)新聞，還是身邊的人，只要出軌事件發(fā)生，輿論基本就會(huì)倒向“受害者”一邊，“不分留著過(guò)年嗎？！”

所以當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷了伴侶出軌事件之后，ta根本無(wú)法向朋友傾訴，ta害怕當(dāng)他跟別人這樣說(shuō)時(shí)，大家會(huì)認(rèn)為ta還愛(ài)著對(duì)方。因?yàn)闊o(wú)論和誰(shuí)說(shuō)，都只會(huì)得到一樣的建議：離開(kāi)他！讓他自生自滅！那是他活該。

正常的邏輯是，如果在家就能滿足你想要的一切東西，就沒(méi)有必要到別的地方去尋求滿足。但這無(wú)法解釋，為什么那些看起來(lái)幸福美滿的人，還要出軌？

其實(shí)對(duì)于出軌來(lái)說(shuō)，比起性愛(ài)，更多的是關(guān)于欲望、關(guān)于自主權(quán)、自由感、新鮮感；它背后表達(dá)的是一種渴望，渴望被重視、渴望獲得非凡的感受、渴望用它來(lái)彌補(bǔ)自己身上的缺口和喪失，讓沉如死灰的生活又重新獲得生機(jī)。

一個(gè)令人失望的事實(shí)是：你無(wú)法一直保持伴侶對(duì)你的新鮮感。而正是出軌的核心本質(zhì)中所包含的那種不完美、它的不確定性、模棱兩可，會(huì)讓人一直去渴望無(wú)法擁有的東西。也就是說(shuō)，出軌本身就是一臺(tái)自轉(zhuǎn)的欲望機(jī)器。

但人，

并非只是一臺(tái)欲望機(jī)器

事實(shí)上，大多數(shù)經(jīng)歷過(guò)出軌的伴侶并不會(huì)分開(kāi)，而是選擇繼續(xù)在一起。但他們當(dāng)中有些只是茍延殘喘。但仍有另一些伴侶，會(huì)將危機(jī)轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)，將此變成一次支線經(jīng)歷。

對(duì)于那些想要繼續(xù)在一起的伴侶來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何去調(diào)和自己在被卷入出軌事件之后的內(nèi)心呢？

1重拾自尊感

出軌給人造成的影響是創(chuàng)傷性的。遭受背叛之后，產(chǎn)生的憤怒、恨意、悲痛、感到被侮辱，這些情緒都是正常的，并且是必須要被處理的。

在這個(gè)階段，關(guān)鍵要把精力放在自己身上，處理自己的被撕裂的生活和羞恥感，重建自我和自信，而不是先把所有的火力開(kāi)向?qū)Ψ健?/div>

置身于有愛(ài)的環(huán)境中，而不是把自己關(guān)閉起來(lái)，和朋友相處，參與一些活動(dòng)讓自己感受生活，重拾快樂(lè)，找回生活的意義和自我認(rèn)同感。

2控制住自己那些鉆研不堪細(xì)節(jié)的好奇心

不要去糾結(jié)“你們?nèi)ツ膬毫?？你們?cè)谀膬和登榈?？Ta和我相比怎么樣？”不要去試圖讓那些出軌的細(xì)節(jié)生動(dòng)極致的展現(xiàn)在自己面前，這些具體的問(wèn)題只會(huì)帶來(lái)更多的痛苦。

用有關(guān)動(dòng)機(jī)和意圖的問(wèn)題來(lái)替代那些想要鉆進(jìn)細(xì)節(jié)的好奇心：

這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？

有什么事情是你愿意和ta做卻不愿和我做的？

你是如何看待我們的關(guān)系的？

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