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缺鈣的癥狀有哪些?缺鈣會引起失眠嗎?

摘要:很多人因為小事而忐忑不安,而有些人卻能鎮(zhèn)定自若,這和大腦鈣質(zhì)是否缺乏有關(guān)。腦神經(jīng)元的代謝少不了鈣,鈣對腦神經(jīng)的興奮有足夠的抑制效果,可以預(yù)防因神經(jīng)的異常興奮帶來失眠、多夢等癥狀。

在很多人的認知中,人體缺鈣會帶來骨頭疼或是腿抽筋,其實視力減退、貧血以及注意力不夠集中等,都是人體某部分的鈣質(zhì)缺乏導(dǎo)致的。缺鈣不僅是指鈣的攝入量不足,也可能代表著鈣未進入到人體真正需求它的地方。想要有效的補充鈣質(zhì),除了要攝入足夠的鈣以外,還需要知道你到底缺的是哪種鈣質(zhì)。

 
1.大腦缺鈣易失眠
 
很多人因為小事而忐忑不安,而有些人卻能鎮(zhèn)定自若,這和大腦鈣質(zhì)是否缺乏有關(guān)。腦神經(jīng)元的代謝少不了鈣,鈣對腦神經(jīng)的興奮有足夠的抑制效果,可以預(yù)防因神經(jīng)的異常興奮帶來失眠、多夢等癥狀。
 
大腦神經(jīng)元含鈣量沒降低1%,人精神的興奮程度就會提高10%,緊張繁忙的工作生活中,大腦輕微缺鈣也許是件好事,但如果天天都這樣,就會產(chǎn)生失眠多夢、健忘以及抑郁等癥狀。而大腦鈣質(zhì)的補充,最佳選擇就是豆類食品,如豆腐干、豆腐、黃豆等等。

2.脂肪缺鈣使人變胖
 
很多女性為了身材而過度節(jié)食,這就使她們無意中少吃許多高鈣食品,從而讓她們越減越肥。鈣可以抑制存儲脂肪激素,鈣的含量決定人體能力是否被燃燒釋放,或者以脂肪為形式存儲起來。
 
節(jié)食使能夠有效抑制脂肪的鈣無法吸收,這就讓脂肪難以被消耗掉。高鈣的飲食能提高脂肪代謝的速率,尤其使乳酸鈣效果最好,大家可以選擇牛奶進行補充。鈣的代謝和脂肪的代謝關(guān)系密切,如果未成熟脂肪酸的攝入不夠充足,就會是人體吸收鈣質(zhì)的能力下降。
 
3.消化鈣缺乏致極瘦
 
鈣對人體淀粉酶、脂肪酶等消化酶有激活作用,如果消化系統(tǒng)缺少鈣的話,人的食欲就會變差,還容易產(chǎn)生疲憊感。如果你骨瘦如柴,或覺得自己不夠豐滿,那么可以試試永蘋果補鈣。
 
睡前的半小時吃個蘋果,可以加速消化系統(tǒng)對鈣的吸收,蘋果肉的充分咀嚼可以促使唾液的分泌,然后唾液所含消化酶可以進一步促進食物的消化、吸收。新鮮的蘋果加速人體消化酶的增長,幫助食欲的改善,而且夜間胃腸中酶最有活性,是再造功能最好的時候。
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