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失眠多夢是什么原因,該如何改善!

摘要:一般來說,女性的情感細膩,情感活動也比較豐富,精神心理方面會比較頻繁出現(xiàn)大幅度變化,容易多愁善感,心理負擔重,有時思慮過重,女性更容易出現(xiàn)失眠癥狀。

說到失眠,很多人都是深有體會的,失眠的時候真的很苦惱,長期下去會影響到身體的健康。那么,失眠多夢是什么原因?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

 
為什么女性朋友更容易發(fā)生失眠
 
1、情感細膩
 
一般來說,女性的情感細膩,情感活動也比較豐富,精神心理方面會比較頻繁出現(xiàn)大幅度變化,容易多愁善感,心理負擔重,有時思慮過重,女性更容易出現(xiàn)失眠癥狀。
 
2、體質(zhì)較弱
 
相對于男性來說,女性的體質(zhì)偏弱。有專家指出,體質(zhì)虛弱的人更容易睡不好,睡眠質(zhì)量很差,并且晚上愛做夢。
 
如何改善失眠多夢
 
1、通過食療緩解
 
睡前喝牛奶或小米粥:臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠質(zhì)量非常有好處,因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。同樣,臨睡前食用小米粥,亦可使人迅速發(fā)困,入睡深沉。
 
食用香蕉輔助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美稱,能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素,還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素,有助睡眠。
 
2、睡前泡腳
 
用溫熱水泡腳,促進下肢血液循環(huán),是一種柔和的良性刺激,對大腦皮層起著緩和的作用,能促進人們迅速入睡,睡得更深更熟。
 
以上內(nèi)容就是針對“失眠多夢是什么原因”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。失眠多夢和日常生活中的消極情緒有很大關(guān)系,因此建議大家一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。
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