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放松與失眠

2018-03-24 來(lái)源:一寧心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這因?yàn)榉潘闪?,氣血就?huì)沉降,好比放松“麻花狀”礦泉水瓶子,水位自然下降。氣血沉降了,就是陽(yáng)氣沉下來(lái)了。

放松與失眠

當(dāng)肌肉緊繃到一定程度,人就精神,沒(méi)有困意,這顯而易見(jiàn)。
 
以案例證明:某人失眠一晚,來(lái)到一寧心理咨詢室,他說(shuō)奇怪,昨晚一夜沒(méi)睡,今早還精神。然后引導(dǎo)他合上眼睛,從頭到腳放松,大約進(jìn)行到第3分鐘時(shí),困意迫使他脖子放松,不斷點(diǎn)頭。
 
這因?yàn)榉潘闪?,氣血就?huì)沉降,好比放松“麻花狀”礦泉水瓶子,水位自然下降。氣血沉降了,就是陽(yáng)氣沉下來(lái)了。
 
人之所以睡不著,是因?yàn)殛?yáng)氣不降。之所以天亮還想睡,是因?yàn)殛?yáng)氣還未經(jīng)由脾胃,升至心肺頭腦。

怎么才能放松?
 
放松簡(jiǎn)單,許多人都會(huì),但有的朋友卻很難,越想放松越放松不了。
 
先知道身體有哪些部位緊繃,是可以嘗試的辦法之一。當(dāng)身體某些部位已經(jīng)緊繃,但我們還不知道。那么,告訴自己放松,緊繃的肌肉也無(wú)動(dòng)于衷。
 
因此,我們可以做觀感受練習(xí)。以提高對(duì)緊繃肌肉的敏感度。最終,它一緊繃,我們就容易知道。每天25分鐘,練習(xí)一月才有效果。
 
特別注意,對(duì)任何感受保持平等心:不希望不好的感受快快消失,不希望好的感受多多保留。以免越觀察越煩惱。
 
觀感受的好處不少,這里僅以一個(gè)案例來(lái)證明對(duì)睡覺(jué)的好處:
 
某人中午聽(tīng)著我的錄音觀感受,不知不覺(jué)就睡著了。下午再上班,就比較精神。
 
可以說(shuō),觀感受是放松的基礎(chǔ)。基礎(chǔ)做好了,一說(shuō)放松,我們?nèi)砻總€(gè)部位的肌肉就容易配合。
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