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如何有效的培養(yǎng)一個好習慣?

2018-03-15 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失敗之后不要完全放棄,多嘗試幾次,成功率會提前很多,連續(xù)嘗試五次之后,成功率可以提前60%以上。我的很多習慣都不是一次完成,有的習慣反復嘗試了幾十次才完成的,目前還有很多習慣還沒有完成。

如何有效的培養(yǎng)一個好習慣?研究得出結(jié)果是平均堅持66天左右,才能培養(yǎng)一個好習慣,而且需要胡蘿卜和大棒雙管齊下才能達到最好效果。


總?cè)擞袉栁疫@個問題,雖然在Blog上寫過類似的文章,重新總結(jié)一下,單獨發(fā)在日記中,幫助更多的人。年初時寫過類似的文章,靠記憶力重復一下,看看有多少不同,同時再增加幾點
 
1、剛開始的時候,每次只培養(yǎng)一個習慣。
 
2、既然決定了就做個計劃,就做好生活中的一切為這個習慣讓路的準備。
 
3、提前分析一下,哪些習慣和事件有可能打斷你的習慣,做好準備和備用方案。特別是征求你家人和朋友的意見,讓他監(jiān)督和配合你,記住人和人都是互相影響的,要么你影響他,要么他影響力你,盡量通過好的習慣去影響周圍。
 
4、習慣堅持兩個月,66天左右才能穩(wěn)定。
 
5、可以在新浪或豆瓣之類的地方,參加小組,每天打卡,利用群體的力量,如果能在日常生活找到一個跟你一起堅持的人,成功會大大增加。
 
6、還可以寫一個承諾書,每天在微博上打卡,讓大家一起監(jiān)督你?;蛘邔δ阕约汉菀稽c,用錢或名譽來做賭注。比如不能完成請人吃大餐、裸奔、把錢存給某人,完不成就歸他了,聲明一下我可以來當這個角色,歡迎大家選擇我。
 
7、用心愿來激勵自己。比如完后之后就可以買一個禮物給自己,或者出去旅游。去年我的兩個平板、N件衣服、大餐、旅游都是這樣來的。
 
8、失敗時要有平常心,別自暴自棄。就是有真的有特殊情況導致無法完成,明天再繼續(xù)??偨Y(jié)一下原因,能避免的就避免,避免不了就平靜的去接受它吧。
 
9、改變你周圍的環(huán)境,讓環(huán)境去幫助你完成這個習慣,而不是變成阻力。
 
10、有時無法堅持,是因為缺少技巧無法流暢的完成,多向其它人請教,多學習,多嘗試,多總結(jié)。
 
11、通過記錄來分析,一個習慣在什么時間用哪種方式來完成最合適,對我自己來說,每天早起后的時間是一個非常不錯的選擇。
 
12、把你的習慣寫下來,放在錢包上、手機和電腦桌面上,每天都能看到好幾次,每一次都是一種提醒。
 
13、利用性的力量。如果你有伴侶的話,試一下這一條。跟你的伴侶商量一下,如果對方同意可以打個賭,如果完成了,讓對方滿足你的一個性要求,可以是平時不同意的。如果完不成,你滿足對方的一個性要求。看看到底是你去享受一次,還是讓你對方享受你一次(^-^)
 
14、失敗之后不要完全放棄,多嘗試幾次,成功率會提前很多,連續(xù)嘗試五次之后,成功率可以提前60%以上。我的很多習慣都不是一次完成,有的習慣反復嘗試了幾十次才完成的,目前還有很多習慣還沒有完成。
 
15、去閱讀我的Blog,里面分享了不少這方面的文章,比如注意力和意志力,再搜索一下習慣。還可以關(guān)注我的微博,我會不斷的去影響你。
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