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頭腦風(fēng)暴:簡(jiǎn)單10步改善你的記憶力

2018-03-07 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:找一個(gè)安靜的地方–要是你想學(xué)習(xí)、閱讀或是查看支票賬簿的話,選一個(gè)安靜的地方是非常必要的,這樣你才能靜下心來(lái)去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行一樣,一個(gè)吵鬧的環(huán)境會(huì)讓你的大腦疲憊不堪。

記憶力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)生一定的變化,明顯的改變就是記憶能力不如以前了。如果懂得一些行之有效的方法,有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉,就能讓你保持不錯(cuò)的記憶力。

 
要是你突然發(fā)覺(jué)自己已經(jīng)變老了的話,那很有可能是因?yàn)槟悴缓檬沟挠浶栽谧鞴?。要是你的記性還算好使的話,你也一定不介意在此基礎(chǔ)上再提高提高吧。記性好的好處就是在別人還在苦苦追憶瑣事時(shí),你可以不費(fèi)吹飛之力地憶起它。大腦就好似一系列雜亂無(wú)章的文件柜,存儲(chǔ)著一大堆信息。要是你按照下文的10個(gè)步驟的話,你就可以更輕松地回憶起你想找的信息。
 
1、每周閱讀一本書(shū)–多學(xué)習(xí)就會(huì)讓你的頭腦更加好使。當(dāng)然,這不是要你每晚都把時(shí)間花在閱讀卡爾·薩根(CarlSagan)或百科全書(shū)上。信不信由你,比起你存在DVR上的信息而言,在沙灘上小讀一會(huì)兒也會(huì)給你大腦神經(jīng)元帶來(lái)更大的刺激(譯注——DVR:DigitalVideoRecorder,硬盤(pán)錄像機(jī)。硬盤(pán)錄像機(jī)是一套進(jìn)行圖像存儲(chǔ)處理的計(jì)算機(jī)系統(tǒng),具有對(duì)圖像/語(yǔ)音進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間錄像、錄音、遠(yuǎn)程監(jiān)視和控制的功能)。
 
2、簡(jiǎn)化日常任務(wù)–多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行會(huì)耗盡你的精力,也會(huì)對(duì)你的記憶力帶來(lái)危害。有些任務(wù)會(huì)對(duì)你的工作生活以及家庭生活帶來(lái)不必要的麻煩,這時(shí)你就要學(xué)會(huì)把這項(xiàng)任務(wù)委派給他人去做。把相對(duì)次要的事拖到后面去做也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。要是太過(guò)慎密地安排日常工作安排的話,那會(huì)絞盡你的腦汁的。
 
3、找一個(gè)安靜的地方–要是你想學(xué)習(xí)、閱讀或是查看支票賬簿的話,選一個(gè)安靜的地方是非常必要的,這樣你才能靜下心來(lái)去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行一樣,一個(gè)吵鬧的環(huán)境會(huì)讓你的大腦疲憊不堪。
 
4、每日都要有充足的睡眠–對(duì)于外科醫(yī)生或有小孩的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),要睡一晚好覺(jué)是有點(diǎn)不太實(shí)際的事情,但充分的睡眠時(shí)間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情的事情之外,大多數(shù)人都有充足的睡眠時(shí)間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話,那你第二天的記憶力也不會(huì)好到哪里去的。
 
5、挖掘你的創(chuàng)造力–要是你不去鍛煉自己的創(chuàng)新能力,那你頭腦里的神奇潛力就會(huì)被白白地浪費(fèi)掉。要是你不去培養(yǎng)一個(gè)富有創(chuàng)造性的興趣愛(ài)好,那你至少也要時(shí)不時(shí)地拿起鉛筆涂會(huì)鴉吧。
 
6、開(kāi)始寫(xiě)日記或博客–這貌似是一件苦差事,但是你不必每天都寫(xiě)日記或博客。當(dāng)你心生感觸時(shí),或是有一些有趣的事想要說(shuō)時(shí),你就可以把它們寫(xiě)下來(lái)。記錄下你的生活點(diǎn)滴是保存你的記憶的最有效方法之一。
 
7、每日攝入維生素–根據(jù)自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無(wú)法每餐都吃到健康的堅(jiān)果,你也可以通過(guò)維他命片來(lái)不錯(cuò)必要的營(yíng)養(yǎng)。
 
8、多喝水–水對(duì)你的身心都有好處。大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會(huì)引發(fā)許多問(wèn)題。
 
9、保持住所的清潔干凈–也許你不迷信風(fēng)水,但那些把家整理得井井有條的人確實(shí)有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。
 
10、不要吸煙–讀到這里你就會(huì)意識(shí)到吸煙的另一個(gè)壞處,或者說(shuō)你該戒煙的另一個(gè)原因。研究表面經(jīng)常吸煙的人的記憶力也更糟糕。
 
總而言之,這10個(gè)步驟能讓你獲得并保持不錯(cuò)的記憶力。
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