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失眠患者需要怎么調(diào)理

2018-01-22 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常熬夜加班,會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn),記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。

   睡眠的質(zhì)量,決定了生命的質(zhì)量,睡眠質(zhì)量也高,生命質(zhì)量也越有保證,可是現(xiàn)代人由于壓力過(guò)大,不良的作息習(xí)慣等等因素引起了失眠的問(wèn)題,而失眠對(duì)于一個(gè)人的危害是很大的,養(yǎng)生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過(guò)的,而如果失眠問(wèn)題過(guò)于嚴(yán)重的話,是會(huì)直接或者間接引起很多的疾病的。

 
  經(jīng)常熬夜加班,會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn),記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
 
  滋養(yǎng)之道:建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí),加500毫升水煮成茶,每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人,不宜吃桂圓。
 
  老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)。從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
 
  在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。
 
  腳被稱為人的“第二心臟”,專家指出堅(jiān)持泡腳和足部按摩,對(duì)治療失眠效果很好。對(duì)失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部?jī)?nèi)外側(cè),然后重點(diǎn)按壓腎、心、肝、失眠點(diǎn)、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺,每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒。

  飲食調(diào)理失眠應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
 
 ?、僮⒁獗E?。不單是腹部的保暖,包括全身的保暖。有些患者躺下會(huì)有明顯的腹部寒冷感,可以用熱敷的方法。
 
  ②少吃寒涼。少吃涼性的水果、涼茶、寒涼的湯水。
 
 ?、壑兴?、中成藥調(diào)理脾胃。當(dāng)然在調(diào)理脾胃的同時(shí),還是根據(jù)各人的具體體質(zhì),結(jié)合疏肝、補(bǔ)腎、化、活血等,最好找個(gè)熟悉的中醫(yī)師,慢慢調(diào)理,不要急躁,不可能一下子就好。
 
  此外,長(zhǎng)期失眠的病人都有營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象,但因?yàn)閮?nèi)分泌的失調(diào),化驗(yàn)結(jié)果往往是血脂偏高,導(dǎo)致他們不敢進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)血脂高不等于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,飲食中增加一定量的蛋白質(zhì)、脂肪有助于安神補(bǔ)腦。
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