關(guān)于午睡，90%的人都存在誤區(qū)！

2018-01-21 來(lái)源：失眠健康平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)然，即使午睡有這么多好處，并不是說(shuō)任何人都適合午睡，在午睡時(shí)，一些注意事項(xiàng)、誤區(qū)不能忽視。

　　醫(yī)生也會(huì)推薦大家進(jìn)行午睡，并且，養(yǎng)成午睡好習(xí)慣，對(duì)身體是有益的，那么，有哪些好處呢？

　　消除疲勞

　　大家在上午精力是旺盛的，畢竟經(jīng)過(guò)夜里休息，身體得到恢復(fù)。上午繁忙的工作，精力、體力、腦力會(huì)有所損耗，疲勞感隨之而來(lái)，要是進(jìn)行午睡，能消除疲勞、恢復(fù)精力，以便下午工作、學(xué)習(xí)。

　　恢復(fù)精力

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，夏天人們會(huì)感覺(jué)到精力不夠用，疲勞感很強(qiáng)烈，即使夜間睡眠長(zhǎng)達(dá)八個(gè)小時(shí)，但是，依然困倦十足。再遇上高強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)，會(huì)讓精力損耗更快，新的疲勞再次襲來(lái)，進(jìn)行午睡，可以恢復(fù)精力，以便下午更好的展開學(xué)習(xí)、工作。

　　保護(hù)大腦

　　在夜間，睡眠能保護(hù)大腦，在午睡時(shí)，大腦也能得到保護(hù)。大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞得到保護(hù)，避免了高強(qiáng)度的運(yùn)作，能產(chǎn)生新的腦細(xì)胞。進(jìn)而讓身體各部位都得到了全方位的休息，被消耗的體力得到很好的恢復(fù)。

　　保護(hù)心臟

　　人畢竟不是機(jī)器，機(jī)器可以無(wú)休止運(yùn)轉(zhuǎn)下去，但人不會(huì)，總會(huì)有疲倦感，隨之而來(lái)的就是心臟受到較大負(fù)擔(dān)。要是堅(jiān)持高強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)，心臟總是受不了。進(jìn)行午睡，則能調(diào)節(jié)身體激素平衡，舒緩了心血管系統(tǒng)，保護(hù)好心臟，避免了心臟疾病的發(fā)生。

　　調(diào)節(jié)心情

　　緊張、忙碌的工作，對(duì)上班族或多或少有壓抑感，適當(dāng)?shù)奈缢?，則能降低這種緊張感，告別緊張情緒，人們舒緩了壓力，抑郁的情緒被趕走了，身體自然會(huì)健康很多。

　　當(dāng)然，即使午睡有這么多好處，并不是說(shuō)任何人都適合午睡，在午睡時(shí)，一些注意事項(xiàng)、誤區(qū)不能忽視。

　　午睡誤區(qū)不能忽視

　　午睡時(shí)間不能長(zhǎng)

　　午睡和晚上睡覺(jué)不一樣，晚上睡覺(jué)大家能保持在八個(gè)小時(shí)，但是，午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在20—30分鐘，午睡時(shí)間一長(zhǎng)，例如，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)，可能會(huì)讓人進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，這樣往往會(huì)適得其反，造成睡眠惰性，即使你醒來(lái)了，依然無(wú)法調(diào)動(dòng)思維，甚至?xí)性剿嚼У母杏X(jué)。

　　剛醒就起床

　　有些人在午睡時(shí)間到的時(shí)候，就猛地一下起床，或是趴著，或是躺著，對(duì)年輕人還好，但是，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，就很糟糕了。

　　老年人午睡，突然間醒來(lái)，隨即起床，可能會(huì)造成血壓猛地上升，這對(duì)心腦血管傷害極大，甚至?xí)l(fā)生腦溢血、腦中風(fēng)。

　　我們建議，老年人在午睡后醒來(lái)，一定要緩慢的起身，最好是在醒來(lái)后，躺在床上兩分鐘，慢慢起身后，坐直了等一分鐘再起來(lái)。起身時(shí)，站在床前，可以兩手交叉按摩手臂，對(duì)緩解午睡產(chǎn)生的酸痛有幫助，進(jìn)而讓人清醒。

　　杜絕通風(fēng)口午睡

　　夏天溫度高，人們更容易疲乏，在午睡時(shí)，人們會(huì)選擇在空調(diào)通風(fēng)口午睡，看似涼快，卻會(huì)引起感冒、頭疼、肌肉疼痛，甚至有人因?yàn)樵谕L(fēng)口午睡，出現(xiàn)了面癱。

　　即使炎熱，在午睡時(shí)也要避免在通風(fēng)口，對(duì)于體質(zhì)弱的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該在午睡時(shí)蓋上一個(gè)輕薄的毛毯。